Почему люди толстеют?

Причин может быть множество. И последствия могут быть разными🧐

Это может быть конкретная пищевая распущенность. Человек просто ест. Всегда и везде. Много, вкусно и калорийно, не задумываясь ни о чем. Заедая булки шоколадками и майонез майонезом👎🏻

Но сейчас о другой причине. Эта проблема есть у многих. Далее-выдуманная история, все совпадения с реальными людьми абсолютно случайны😏

Допустим, есть у нас человек💁🏻‍♂️. Абсолютно обычный, более-менее здоровый. Допустим, он даже пытается следить за питанием. Несмотря на это, каждый раз он покупает брюки на размер, а то и на два больше. В чем же дело?

Покопаемся в его личной жизни, чтобы узнать, почему так. Рассмотрим его распорядок дня.

📌Вот наш человек встал с утра. Позавтракать он не успел, потому что вчера поздно лёг и сегодня опять проспал. Он оделся и побежал на работу. Ну как побежал, скорее всего сел в машину/метро и доехал до места назначения. Взлетел по лестнице (но скорее, конечно, взлетел на лифте). На этом его зарядка закончена, и дальнейшая активность - это дыхание и клацанье по клавиатуре.

📌Время обеда. Наш человек идёт в кафе/достаёт еду, которую ему с любовью приготовила жена. Он следит за питанием, поэтому все исключительно полезное. Но размер порций приличный, он же не успел позавтракать и к обеду готов съесть мамонта.

📌Наша модель заканчивает трапезу и летит работать. До конца дня он обездвижен дедлайнами. Возможно, где-то в рабочем безумии он закинет в себя что-то и даже не заметит, потому что начальник кричит, и сроки горят.

📌Рабочий день закончен, и человек торопится домой. Скорее всего, он не пойдёт пешком (холодно/жарко/мокро/лень/опасно, вдруг ограбят). Он прыгает в транспорт и едет домой, весь в своём пассажирском счастье.

📌Дома наш человек ест свой ужин, тоже приготовленный по всем здорового питания. Но размер порции опять же приличный, он у нас работал целый день, нервничал, нужно восстановить силы.

📌Далее следует приятное завершение вечера на диване под сериальчик. Конец.

Где спряталась проблема?🤔

Нигде, она на поверхности.

Еда-то правильная, а вот что с ее количеством? В любой, даже самой полезной еде, есть калории. А похудение/поддержание/набор веса всегда напрямую зависит от того, сколько мы съедаем и сколько потом тратим. Наш правильный человек хоть и кушает правильную еду, но в неустановленных количествах. А двигается он у нас неприлично мало.

Решение проблемы элементарное.

Двигайтесь в любой возможный момент. С работы домой пешком (не 20 км, конечно, адекватно оцениваем возможности), прогулка после ужина. Отказываемся от услуг лифта и эскалатора, топаем пешком.

Все это поможет повысить базовую активность, потратить калории, и для этого совсем не нужно идти за абонементом в зал и выделять время на тренировки.