Диета для похудения: Всего три правило. На ночь, булки, выходи из-за стола чуть голодным.

Не есть на ночь.

Вообще это чисто крылатая фраза. Просто не надо есть на ночь. То есть Вы поели, прошло 3-4 часа, и вы легли спать. После 6, это для тех, кто ложится рано. Кто ложится в 2 часа ночи-ест последний раз в 10 вечера. Я все время хочу есть именно вечером. И именно на ночь. Так почему же нельзя есть на ночь? Все просто, во сне все оооочень плохо переваривается. В общем-ничего хорошего. Я не врач и не диетолог, поэтому не буду рассказывать об остальных последствиях обжорства на ночь.

Вы похудеете. Это 100%. Если Вы долгое время на ночь ели парочку сочных бутербродов, а теперь-максимум стакан кефира, Вы очень быстро начнете худеть. Это трудно. Поэтому я советую постепенно приобретать эту привычку. Например. Сначала есть за 2 часа до сна, на следующей неделе за 3, затем за 4. Вы голодаете? Нет. Никто не запрещает выпить слегка кефира, пить воду. Днем Вы можете есть вполне нормально.

Я уже давно не ем на ночь. Если поела слишком поздно-ложусь на часик попозже. Просто я знаю, что если усну после того, как хорошенько пожру, наутро я буду убитой и страшной:D Всю ночь во мне лежала эта еда и с трудом переваривалась. У меня гастрит. Мне вообще нельзя есть на ночь. А то точно не встану. Вы замечали, как вода убивает аппетит? Попробуйте! Или МКЦ! Вы не захотите есть ночью. От обжорства на ночь вы жиреете. Увы. Я вообще не хочу есть утром. А ночью хочу. Но. Фигура и здоровье мне дороже:)

Поешьте то, что быстро переваривается. Например поешьте фрукты или овощи. А через часик спать. Это не лучший вариант. Но, это куда лучше, чем, если Вы в приступе голода сожрете шашлык. Свинина переваривается 5 часов, а фруктики 30 минут. В интернете много информации, где четко написано, что и сколько переваривается:) Так что, если вы поешьте сыр-ничего хорошего. Он тоже долго, 4-5 часов. А вот если фруктовый или овощной салат-все в порядке:) Холодная пища переваривается гораздо быстрее, чем горячая! Это так, на заметку:)

Не есть мучное.

Лишиться удовольствия полакомиться хрустящей булкой, бутербродом с сыром или рыбкой, может далеко не каждый. Преодолеть зависимость от мучного, быстро не получится.

Чтобы похудеть, совсем не обязательно полностью исключать хлебную продукцию из рациона. Наиболее калорийными, являются изделия из пшеничной муки. Снизить общий дневной калораж, позволяет отказ от белого хлеба, багетов, булочек, батонов и другой сдобной выпечки.

Худеющим людям, не мыслящим жизни без мучного, следует выбирать более полезные варианты хлебной продукции:

бездрожжевая;

изготовленная из цельнозерновой, овсяной, льняной, ржаной муки с добавлением отрубей;

постные хлебцы;

тонкий лаваш.

Вставать из-за стола чуть голодным.

Чаще всего ты уже и сытая, и довольная. Но в жизни бывает всякое, иногда чувство насыщения действительно задерживается где-то в пути...

Но ничего страшного! Нужно просто его дождаться! Отодвинуть от себя пустую тарелку - и ещё немного посидеть за столом, если, конечно, время позволяет. Налить себе чашку чая/ кофе/ стакан воды, поглядеть в окно, или насладиться беседой - если вы едите не в одиночестве. Пройдёт немного времени, и чувство сытости к вам придет.

источник https://irecommend.ru/content/eto-tak-trudno-no-rabotaet-podrobnyi-otzyv-o-tom-pochemu-ne-stoit-est-na-noch-foto

https://dietonika.com/dieticheskie-produkty/plan-pravilnogo-pitaniya/mozhno-li-pokhudet-esli-ne-est-khleb-i-sladkoe.html

https://zen.yandex.ru/media/ketodieta/stoit-li-vstavat-izza-stola-s-legkim-chuvstvom-goloda-5e83327c99b22b07918949da