Экспертное мнение: как улучшить самочувствие для метеозависимых людей

В те дни, когда наблюдаются резкие перепады атмосферного давления, метеозависимым людям стоит отказаться от чрезмерного употребления соли и острых блюд, так как это может спровоцировать повышение артериального давления. Об этом в четверг, 25 февраля, рассказал доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник Медицинского научно-образовательного центра МГУ имени М.В. Ломоносова Юрий Гурфинкель.

Перепады давления

«Во время перепадов атмосферного давления в рационе не должно быть очень острых блюд, чрезмерно соленых блюд, поскольку они могут провоцировать перепады артериального давления. В такие дни от соли лучше отказаться вообще», — сказал Гурфинкель.

Эксперт рекомендует в эти дни включить в рацион овощи, не слишком сладкие фрукты, такие как яблоки, а также сложные углеводы, так как они являются необходимой составляющей правильного питания.

Кроме того, как ни странно, в такие дни следует ограничить прием различных каш, особенно обратить внимание на гречневую, овсяную, кукурузную. А ведь мы привыкли считать каши диетическим продуктом.

В дни резких изменений погоды, метеозависимым людям также следует снижать активность занятий физической и умственной деятельностью.

Как отмечал Гурфинкель, перепады атмосферного давления могут стать причиной нарушения сна.

Возможны нарушениях сна

Перепады атмосферного давления могут спровоцировать у метеозависимых людей нарушение сна - утверждает Юрий Гурфинкель.

Следует также не забывать, что к 60–65 годам у людей начинают угасать адаптационные возможности организма, это приводит к тому, что практически у всех людей преклонного возраста перепады погоды вызывают существенные изменения самочувствия.

По словам эксперта, в такие периоды увеличивается вязкость крови, ее движение в капиллярах замедляется, а содержание кислорода в эритроцитах падет, и они отдают тканям существенно меньше кислорода.

«Всё это может привести к скачкам артериального давления, нарушениям сна... Расстройства сна нередко связаны с повышением артериального давления. Нормализация артериального давления чаще всего приводит к улучшению качества сна», — отметил Гурфинкель.

Последние дни резкие изменения погоды наблюдаются повсеместно. Метеорологи говорят о резких колебаниях давления, «барической пиле» . По его словам медицинских экспертов, в такие дни необходимо отказаться от физической нагрузки, избегать стрессов и переутомления, спать не менее восьми часов.

«Выходя из дома, надо обязательно иметь при себе лекарства на случай обострения заболевания для купирования приступа», — отмечают специалисты.

Не стоит в такие дни, без особой необходимости садиться за руль и стараться воздержаться от рискованных занятий, которые требуют концентрации внимания.

Особенно важно скорректировать рацион питания. Гипертоникам нужно увеличить в рационе количество овощей и фруктов, содержащих калий, отказаться от солений и кофе. Людям с повышенным давлением полезно начинать день с полноценного завтрака. Врач добавил, что можно принимать тонизирующие средства природного происхождения, такие как шиповник, лимонник, элеутерококк и др.

И тем не менее, около половины россиян чувствуют себя здоровыми, а 61% — счастливыми. Такие данные получены в ходе международного исследования.

При этом больше всего довольны собой в обоих случаях жители Индии и Таиланда. Оказывается, чем более развита система здравоохранения в стране, тем придирчивее граждане относятся к своему самочувствию. Хуже россиян, например, оценили свое физическое состояние жители Южной Кореи, примерно так же чувствуют себя немцы.

Самые здоровые

Исследование, исследование, проведенное холдингом «Ромир» совместно с аналитической компанией Global приводит данные, что почти половина россиян (46%) удовлетворена состоянием своего здоровья. Правда, определенно высоко оценивают его 5%, а 41% относительно доволен. Схожие результаты у Германии (49%), ниже собственное самочувствие оценивают граждане Южной Кореи (36%). В опросе участвовало 7,1 тыс. респондентов в 10 странах.

Любопытно, что самыми довольными своим здоровьем оказались жители Индии (87%) и Таиланда (81%). Бразильцы и американцы тоже в большинстве своем высоко оценивают свое физическое состояние (так ответили по 68% респондентов в каждой стране).

Другой опрос аналитического центра в тех же странах — об удовлетворенности людей своим уровнем счастья — выявил тех же лидеров и антилидеров. Самыми счастливыми оказались Индия, Таиланд и Бразилия, а самой «несчастной» — Южная Корея.

Источник:

https://iz.ru/1129225/2021-02-25/ekspert-rasskazal-o-sposobakh-uluchshit-samochuvstvie-dlia-meteozavisimykh-liudei