Как уснуть за одну минуту: проверенный способ

Здравствуйте, уважаемые читатели! Наверное, у каждого хоть раз в жизни случалась бессонница. Когда утром нужно на работу, а нескончаемый поток мыслей в голове не даёт уснуть.

Действенный способ уснуть за минуту

Специалист по интегративной медицине из Университета штата Аризоны, США Эндрю Вейл раскрыл простой способ уснуть за минуту.

Эндрю Вейл советует использовать метод «4-7-8», известный как «расслабленное дыхание».

По словам Эндрю, глубокое и ритмичное дыхание, которое практикуют индийские йоги во время медитации, всего за минуту помогает человеку уснуть.

«Это лучший метод, который позволяет снова уснуть, если вы проснулись посреди ночи».

Как уснуть за минуту: методика

Согласно методике «4-7-8»необходимо:

-в течение четырех секунд медленно вдыхать через нос,

-затем на семь секунд задерживать дыхание,

-за восемь секунд плавно выдыхать.

Последовательность рекомендуется повторять, пока не уснешь.

Как утверждает Вейл, способ помогает не только побороть бессонницу, но и снять напряжение.

Для достижения лучших результатов он советует выполнять эту практику регулярно.

Резюме:

Узнала о данном методе давно, несколько лет назад, когда из-за напряжённого графика на службе, были проблемы со сном.

На метод наткнулась на просторах интернета и довольно долгое время он меня выручал.

Благодарю за внимание и хорошего вам сна!

https://m.lenta.ru/news/2021/02/27/60sec/