Биологический возраст: ученые считают, что оставаться бодрым и красивым проще, чем кажется

Для изучения показателей биологического возраста человека немецкие ученые биологи

разработали новый метод экспрессии генов, используя транскриптому. Это такой набор генов, который считывается при производстве белка из ДНК. Методы, которые использовались до этого, так же использовали для определения биологического возраста анализ ДНК, но таким образом – впервые.

Метод Кельнтских биологов

Этот метод ученые из Кельна назвали BiT, то есть «бинаризованные часы транскриптомного старения».

В своих экспериментах специалисты исследовали круглого червя-нематоду Caenorhabditis elegans, чья продолжительность жизни генов точно известна. Они воздействовали на него ультрафиолетовым излучением и регулировали питание, при этом наблюдая за экспрессией генов и изменениями продолжительности жизни.

В результате биологам удалось при помощи математического приема точно прогнозировать ускоряющие и замедляющие старение варианты генов.

«Поскольку метод BiT основан исключительно на активности генов, его можно применить к любому организму. Измерение биологического возраста важно для определения влияния окружающей среды, диеты или лечения на процесс старения и развитие возрастных заболеваний. Таким образом, эти часы могут найти широкое применение в геронтологических исследованиях», — подчеркнул Шумахер.

О чем может рассказать биологический возраст человека

В настоящее время, в отсутствии технологий, предотвращающих старение организма, все живое на земле имеет определенную продолжительность жизни. Именно тем и отличаются люди между собой, не столько внешностью, а и временем развития внутренних процессов организма. Потому и происходит, что из-за этого процесса различны порой данные паспорта и реальный биологический возраст очень разнятся между собой.

Что говорит биологический возраст

Биологический возраст указывает возрастную категорию человека на основании обменных процессов организма и состояния его органов. Таким образом, это расчет, определяющий настоящую степень старения. То есть, указывает на то, что старение происходит иногда быстрее, медленнее либо одинаково по сравнению с календарным показателем. В большинстве случаев все зависит от того, какой образ жизни ведет человек. На основании исследования можно определить какие меры необходимы для улучшения здоровья, поддержки его с целью предупреждения старения.

Как определить свой биологический возраст

Существует методика самостоятельного определения биологического возраста. При этом необходимо иметь ввиду, что это показатели на данный момент и они могут разниться после, например, физической нагрузки или в период отпуска. Наиболее точные расчеты при обследовании в медцентре

Существует несколько вариантов расчета.

1. Измерьте свой пульс, запишите результат, после чего выполните 30 интенсивных приседаний и замерьте пульс еще раз. Разница в значениях покажет биологический возраст:

o 0–10 единиц – вам 20 лет;

o 10–20 – 30 лет;

o 20–30 – 40 лет;

o 30–40 – 50 лет;

o более 40 единиц – 60 лет и старше.

2. На тыльной стороне кисти нужно ущипнуть себя большим и указательным пальцами. Отсчитайте 5 секунд и после этого отпустите кожу. Она побелеет, так как при таком действии происходит блокировка кровеносных сосудов. Засеките, за сколько времени кожа вернет свой привычный цвет. Если:

o за 5 секунд, то вам около 30 лет;

o 8 – примерно 40;

o 10 – около 50;

o 15 – в районе 60.

3. Вы наверняка на уроках физкультуры в школе или университете выполняли такое упражнение: сложите руки в замок за спиной. Для этого одну руку заведите назад через плечо, а другую – в области груди. «Замок» должен получиться на уровне лопаток. Если вы:

o выполнили упражнение без труда, то вам около 20 лет;

o едва коснулись пальцами – 30;

o не смогли достать руками друг до друга – 40;

o даже не завели руки за спину – 60.

Как можно замедлить процессы старения и улучшить биологические показатели здоровья

Наш организм не всегда надежно застрахован от воздействия окружающей среды, стрессов и других факторов, которые могут влиять на здоровье. Тем не менее есть способы, которые при отсутствии серьезных болезней помогают поддерживать органы в хорошем состоянии.

Воздействие окружающей среды, стрессы и другие факторы, влияют на здоровье. В отсутствии серьезных заболеваний, организм можно поддерживать организм в хорошем состоянии, придерживаясь следующих советов:

Пить очищенную воду. Она необходима практически каждой клеточке организма. Чтобы сохранить нормальный водный баланс, необходимо пить именно очищенную воду, а не чай или кофе, особенно не рекомендуется регулярное потребление газированных сладких напитков.

Заниматься физическими упражнениями и спортом. Спортивные занятия в фитнес-зале. Не только приведут мышцы в тонус, но и помогут сбросить лишние килограммы. Полезны также ежедневные прогулки в течение 40–60 минут. Утренняя зарядка поможет активизировать работу организма, укрепить мышцы и подарить приятный заряд бодрости на весь день.

Питаться рационально. Во избежание переедания можно рассчитать свою норму калорий, множемтво которых сейчас предлагают специализированные сайты. Характерное переедание, употребление полуфабрикатов, перекусы на бегу, а также многие едят перед сном и часто чересчур много, так как поздно приходят домой и в течение дня не имели возможности спокойно пообедать. Более того, есть и те, кто вовсе не завтракает. Все это чревато набором килограммов, что в некоторых случаях приводит к проблемам со здоровьем и ускоряет старение. Завтрак – это важный прием пищи, поэтому следует начинать каждый день с него.

Поддерживать баланс витаминов и минералов. Организму часто нужны различные органические соединения и микроэлементы. При необходимости и по рекомендации врача их можно получить, принимая различные средства или БАДы. Например, компания Herbalife Nutrition разработала отдельные комплексы витаминов и минералов для женщин и мужчин. В состав БАДов входят различные компоненты, которые помогают всесторонне поддерживать рацион. Для сбалансированного питания можно дополнительно либо отдельно использовать протеиновый коктейль «Формула 1». Комплекс «Роузгард» содержит мощные антиоксиданты для продления молодости клеток. Прием таких таблеток во время еды может помочь предотвратить преждевременное старение и оказывать защитное действие на нервные клетки.

Следует заметить, что по результатам исследований люди с врожденной предрасположенностью к долгожительству реже заражаются COVID-19. К таким выводам пришла группа ученых из США и России. Было показано, что определенные генетические мутации, ведущие к увеличению продолжительности жизни, в значительной степени связаны с более низким риском инфицирования. Такая тенденция наблюдается как у самих долгожителей, так и у их потомков.

— Экстремальное долголетие (способность дожить до 90 и более лет) точно имеет сильную генетическую компоненту, долгожители чаще имеют родителей и прародителей-долгожителей, — сообщил основатель биотехнологической компании «Геро» Петр Федичев. — Эти люди и их дети позже заболевают хроническими болезнями, чем в среднем в популяции. Все это позволяет думать, что те же самые генетические варианты, ответственные за предотвращение привычных возрастных болезней, могут защищать их и от опасных инфекционных заболеваний в зрелом возрасте.

Чтобы всесторонне оценить генетическое влияние на риск заражения новым коронавирусом, специалисты использовали сводные статистические данные из биобанка Великобритании.

— Однако нужно понимать, что на генетику приходится лишь четверть от всей совокупности факторов, приводящих к долгой жизни, — сообщил профессор Гарвардской школы медицины, руководитель исследования Вадим Гладышев.