Что произойдет, если вы бросите курить?

Многие опасаются, что потребуется много времени, чтобы увидеть улучшения в здоровье и благополучии, но сроки для того, чтобы увидеть реальные выгоды, быстрее, чем большинство людей понимают.

Польза для здоровья начинается уже через час после последней сигареты и продолжает повышаться.

Вот некоторые ключевые моменты, касающиеся отказа от курения. Более подробная и вспомогательная информация содержится в основной статье.

· Бросить курить-значит разорвать порочный круг зависимости и, по сути, перестроить мозг так, чтобы он перестал жаждать никотина.

· Чтобы добиться успеха, курильщики, которые хотят бросить курить, должны иметь план, чтобы победить тягу и триггеры.

· Преимущества отказа от курения начинаются уже через 1 час после последней сигареты.

· Чем раньше курильщик бросит курить, тем быстрее он снизит риск развития рака, болезней сердца и легких и других заболеваний, связанных с курением.

Временная шкала

Преимущества почти мгновенны. Как только человек бросает курить его организм начинает восстанавливаться:

Через 1 час

сего через 20 минут после выкуривания последней сигареты частота сердечных сокращений падает и возвращается к норме. Кровяное давление начинает падать, и кровообращение в общем начинает улучшаться.

Через 12 часов

Сигареты содержат много известных токсинов, включая окись углерода, газ, присутствующий в сигаретном дыме.

Этот газ может быть вредным или смертельным в больших дозах и препятствует поступлению кислорода в легкие и кровь. При вдыхании в больших дозах за короткое время может произойти удушье от недостатка кислорода.

После всего лишь 12 часов без сигареты организм очищает себя от избытка угарного газа из сигарет. Уровень угарного газа возвращается к норме, увеличивая уровень кислорода в организме.

Через 1 день

Всего через 1 день после отказа от курения риск сердечного приступа начинает снижаться.

Курение повышает риск развития ишемической болезни сердца, снижая уровень хорошего холестерина, что затрудняет выполнение физических упражнений для здоровья сердца. Курение также повышает кровяное давление и увеличивает образование тромбов, увеличивая риск инсульта.

Уже через 1 день после отказа от курения кровяное давление человека начинает снижаться, снижая риск сердечных заболеваний, вызванного курением. За это короткое время уровень кислорода в человеке повысится, что облегчит физическую активность и выполнение упражнений, способствуя здоровым привычкам.

Через 2 дня

Курение повреждает нервные окончания, отвечающие за обоняние и вкус. Всего через 2 дня после отказа от курения человек может заметить повышенное обоняние и более яркие вкусы, поскольку эти нервы заживают.

Через 3 дня

Через 3 дня после отказа от курения уровень никотина в организме человека истощается. В то время это "истощение" может вызвать отказ от никотина, хотя само состояние без никотина лучше для вас. Примерно через 3 дня после отказа от курения большинство людей будут испытывать угрюмость и раздражительность, сильные головные боли и непомерную тягу по мере перестройки организма.

Через 1 месяц

Уже через 1 месяц функция легких человека начинает улучшаться. По мере того как легкие заживают и емкость их улучшается, бывшие курильщики могут замечать за собой уменьшение привычного кашля и одышки. Спортивная выносливость увеличивается, и бывшие курильщики могут заметить возобновление способности к сердечно-сосудистой деятельности, такой как бег и прыжки.

Через 1-3 месяца

В течение следующих нескольких месяцев после отказа от курения кровообращение продолжает улучшаться.

Через 9 месяцев

Через девять месяцев после отказа легкие значительно зажили. Нежные, похожие на волоски структуры внутри легких, известные как реснички, восстановились после того, как сигаретный дым нанес им урон. Эти структуры помогают выталкивать слизь из легких и бороться с инфекциями.

Примерно в это же время многие бывшие курильщики замечают снижение частоты легочных инфекций, потому что зажившие реснички могут выполнять свою работу легче.

Через 1 год

Через год после отказа от курения риск развития ишемической болезни сердца снижается вдвое. Этот риск будет продолжать снижаться после 1-летней отметки.

Через 5 лет

Сигареты содержат много известных токсинов, которые вызывают сужение артерий и кровеносных сосудов. Эти же токсины также увеличивают вероятность образования тромбов.

После 5 лет без курения организм зажил достаточно, чтобы артерии и кровеносные сосуды снова начали расширяться. Это расширение означает, что кровь с меньшей вероятностью свертывается, снижая риск инсульта.

Риск инсульта будет продолжать снижаться в течение следующих 10 лет, поскольку организм все больше и больше исцеляется.

Через 10 лет

Через 10 лет шансы человека заболеть раком легких и умереть от него примерно вдвое уменьшаются по сравнению с теми, кто продолжает курить. Вероятность развития рака полости рта, горла или поджелудочной железы значительно снизилась.

Через 15 лет

После 15 лет отказа от курения возможность развития ишемической болезни сердца равна вероятности некурящего. Точно так же риск развития рака поджелудочной железы снизился до того же уровня, что и у некурящих.

Через 20 лет

Через 20 лет риск смерти от причин, связанных с курением, включая такие, как заболевания легких, так и рак, падает до уровня человека, который никогда в жизни не курил. Кроме того, риск развития рака поджелудочной железы снизился также до того уровня, кто никогда даже не начинал курить.

Преимущества

Курение - это вредная привычка, которая может привести к серьезным осложнениям со здоровьем и,увы, преждевременной смерти. Когда человек бросает курить, его тело начинает естественным образом исцеляться и со временем восстанавливает жизненную силу.

Некоторые эффекты, такие как пониженное кровяное давление, наблюдаются почти сразу. Другие, такие как риск развития рака легких, сердечно-сосудистых заболеваний и болезней легких, занимают годы, чтобы снизиться до уровня некурящего.

Но ведь оно того стоит, верно?

источник: