Как избежать усталости в чреде онлайн-сессий

Я люблю наблюдать за рождением неологизмов в языках. Недавнее словосочетание, попавшееся мне на просторах Интернета — zoom fatigue, то есть "усталость от зума".

Образ жизни людей по всему миру изменился: все наши социальные связи перешли в онлайн-формат, но не у всех вышло легко адаптироваться к изменениям.

Да и для усталости есть неочевидные причины: например, во время разговора один на один с коллегой в реальной жизни часто ли вы смотрите ему прямо в лицо на протяжении долгого промежутка времени? Наверное, никогда. Здесь же приходится смотреть как на лицо собеседника, так и на свой задний фон и свое выражение лица. От этого мозг перегружается и устает.

Как избежать усталости в череде онлайн-сессий?

— Избегай многозадачности. Пускай и соблазнительно проверить почту или поскроллить мемы, пока обсуждают не относящиеся к тебе вещи. Мало того, что твоя производительность снижается, так ещё и мультитаскинг утомляет мозг.

— Делай перерывы. Во время долгого звонка глаза устают, и лучше выключить камеру на несколько минут и отвести взгляд от экрана. Если же обсуждение идет больше часа, то можно выключить веб-камеру, закрыть глаза и слушать.

— Уменьши детали на экранах. Когда идет разговор с пятью людьми в группе, то ваш взгляд фокусируется не только на выражениях лиц, но и на задних фонах. Используйте не перегружающие зрение однотонные фоны, чтобы меньше утомляться.

— Переключись на телефонные звонки, Slack и электронную почту. Если можно переместить обсуждение из видеоформата в голосовой, то это обязательно нужно сделать.

— Созванивайся голосом с теми, кого плохо знаешь. Сейчас zoom используется по умолчанию для переговоров, даже если раньше общение было только голосом. Как вариант: заранее обговорите форму звонка с собеседником: голосом или видео.