Одержимость человечества измерением времени так же стара, как и само человечество. Первые свидетельства концепции семидневной недели появились более 4000 лет назад в Месопотамии. Вавилонский астрологический календарь позже распространился на Грецию и Ближний Восток, прежде чем – примерно в 6 веке до нашей эры – Библия ввела день отдыха: субботу. Во многом благодаря рабочим движениям 19-го и 20-го веков наш один выходной превратился в два.
У каждого есть свой наименее любимый день с точки зрения психического здоровья, выносливости и продуктивности. Понедельники получают плохую репутацию, потому что все начинается сначала, но некоторые люди рассматривают это как чистый лист. Другие ненавидят воскресенье, потому что это конец веселья, в то время как некоторые думают, что среда отстой, потому что ваша энергия находится на самом низком уровне.
Тренер по продуктивности Аннализа Стелла находится в лагере по понедельникам – именно тогда ее клиентам приходится труднее всего. “Понедельник считается днем, полным энтузиазма для новых проектов”, - сказала она. “В то же время они порождают опасения, что не будут на должном уровне на предстоящей неделе.” Иногда людям также приходится иметь дело с задачами, которые они не выполнили на прошлой неделе, что может привести к “стрессу, проблемам с концентрацией внимания, мышечному напряжению, возбуждению или апатии, все это усугубляется изменением темпа с выходных”, добавила Стелла.
Если вы часто перегружены понедельниками, Стелла предлагает поговорить с психотерапевтом. Однако в более управляемых ситуациях она советует “последовательно и терпеливо работать над своими навыками планирования”. Например, составьте подробный список дел на следующую неделю, как только вы сочтете, что ваша текущая работа закончена. Это поможет вам двигаться дальше и наслаждаться отдыхом. Она также подчеркнула, что не стоит слишком зацикливаться на производительности, а лучше развивать навыки планирования, чтобы выполнять свои задачи более спокойно.
Некоторые клиенты Стеллы испытывают общий дискомфорт в воскресенье днем, если знают, что предстоящая неделя будет тяжелой. Для многих людей христианский день отдыха на самом деле не такой уж спокойный, а скорее переход от (всегда слишком коротких) выходных к неделе, полной мероприятий.
“Воскресенья становятся все более похожими на будни”,-говорит психолог из Рима Марилена Ясеволи. Студенты часто заняты курсовыми работами, в то время как взрослые проводят день, занимаясь домашними делами или чувствуя вину за то, что пренебрегают ими. Некоторые никогда по-настоящему не отключаются от работы, другие переполнены негативными чувствами из-за того, что “впустую” потратили свое драгоценное свободное время.
Ясеволи сказала, что ее пациенты, ненавидящие воскресенье, часто испытывают “печаль, смешанную с растущей тревогой” по поводу предстоящей недели. Если мы не заняты в воскресенье днем, наши умы склонны размышлять о проблемах, на которых мы не останавливались бы во время наших еженедельных процедур. - В такие моменты ты чувствуешь себя хуже всего, потому что у тебя больше времени на размышления, - сказал Ясеволи.
Трюк, чтобы уменьшить этот негатив, состоит в том, чтобы занять свое время регулярно запланированными действиями. “Исследование показало, что те, кто ходит на мессу по воскресеньям, испытывают больший уровень благополучия”, - сказал Ясеволи. “На самом деле это не касается религии, но фиксированные и повторяющиеся встречи очень помогают понять смысл дня.”
Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Линкольна в Великобритании, показало, что мы склонны рассматривать вторник, среду и четверг как один блок. Именно по этой причине учитель йоги и специалист по осознанности Клаудия Курунелла считает, что среда-это самое худшее. Она преподает йогу по понедельникам, средам и пятницам и говорит, что в середине недели посещаемость всегда падает. Именно тогда вы можете понять, что “у вас нет ни сил, ни ясности” для достижения целей, которые вы поставили перед собой на этой неделе, сказала она.
Понедельник может быть трудным, но, по крайней мере, у нас было немного времени, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией в выходные. Но по средам: “Вы просыпаетесь утром и думаете: "Что, мы все еще здесь? До выходных еще столько времени? " - спросила она.
Эта промежуточная отметка может лишить вас мотивации, которая была у вас в начале недели, и оставить вас обескураженным или таким, как будто вы потерпели неудачу. Хотя вполне естественно чувствовать себя плохо из-за того, что вы не достигли своих целей, также важно осознать, что ваша умственная и физическая энергия “не бесконечна”, сказала Курунелла.-Возможно, тебе просто придется пересмотреть свои планы.”
Курунелла считает, что работа над своим эмоциональным интеллектом является ключевой: “Это способность регулировать эмоции, чтобы способствовать росту, и ее можно усовершенствовать с помощью медитации.” Это не значит, что вы не будете временами чувствовать разочарование. “Я не учу людей подавлять эмоции, а только управлять ими”, - подчеркнул эксперт по осознанности.
“То, как мы переживаем небольшие моменты неудачи, всегда очень личное”, - сказала Курунелла, как и наши эмоциональные еженедельные циклы. Если есть день недели, который просто не устраивает вас, не боритесь с ним. Завтра будет другой день.
