Весна! Долгожданное время года?

Доброго времени суток, мои дорогие друзья!

Весна набирает обороты! Радует нас теплыми деньками. Солнышко пригревает все сильнее. Мы так долго ее ждали! Она пришла! Многие выбираются на природу! Замечательно!

Согласитесь, самое романтичное время года и в то же время довольно переменчивое. Весной могут разбушеваться не только самые прекрасные человеческие чувства, но еще весной происходит всплеск заболеваемости простудами, точнее, вирусными инфекциями (ОРВИ).

Почему это происходит и как с этим бороться?

Зимний морозный воздух противодействует распространению болезнетворных вирусов. В том числе, и Короне. Весной морозы отступают, повышается температура воздуха, растет его влажность, создаются оптимальные условия для размножения и распространения вирусов.

"Простудная вирусная инфекция" длительное время находится в "боеспособном" состоянии, подхватив которую люди, кашляя, чихая, выпускают новую партию болезнетворных микроорганизмов - одна из причин, почему множество людей заболевают вирусными инфекциями.

Вторая причина, в зимний период мы мало едим полезных продуктов, организм недостаточно получает витаминов и минералов, что естественно приводит к снижению защитных сил и ослаблению иммунитета.

Следовательно, наша главная задача - заставить иммунную систему полноценно работать!

Жизненно необходимые витамины нашему организму! Очень коротко!

Витамин С. Постоянное присутствие данного витамина повышает сопротивляемость организма различным инфекциям и повышает иммунитет. В каких продуктах, перечислять нет необходимости, все знаем...

Витамин Д. Это вещество помогает организму усваивать кальций, образуется под воздействием УФЛ, также содержится в ряде продуктов: рыба, яичный желток, печень, сметана, молоко, сливочное масло.

Витамин А, содержится в больших количествах: морковь тыква, помидоры, кукуруза...

Витамин В 1 - уникальный витамин, его называют антидепрессантом, его дефицит негативно сказывается на состоянии нервной системы. Активно участвует в обмене веществ, вырабатывается микрофлорой кишечника, но не в достаточном количестве, пополняем извне: пшеничная мука высшего сорта и хлебобулочные изделия, овес, гречневая крупа, бобовые, орехи, говядина и свинина.

Витамин В 2 - необходим для поддерживания в нашей крови необходимое количество гемоглобина.

Витамин Е - "витамин молодости". При его дефиците в организме появляются проблемы в половой сфере Кроме того, недостаточно развивается мышечная масса. В больших количествах содержится: растительное масло, желток яиц, шиповник, зелень.

Рекомендации в питании.

Не существует такого продукта, который бы содержал все витамины и микроэлементы. От все души желаю, чтобы на вашем столе было все, что сможете найти полезного весной для вашего организма!

Овощи, зелень и фрукты, должны быть свежими, ни в коем случае не повядшими или заветренными. Не запасайтесь в прок.

Еще советы, банально, но очень важно.

1. Одевайтесь по погоде! Не торопитесь перейти на летний вариант!

2.Проветривайте помещение и дезинфицируйте воздух! Делайте это несколько раз и дома, и на работе! 5-10 минут и вы избавитесь от от вирусов и лишний раз почувствуете за окном - теплая весна!

3.Как можно меньше контактов. Поездки в общественном транспорте замените пешей прогулкой, наслаждайтесь теплом!

4. Больше гуляйте! Наслаждайтесь! В воздухе, Весна!

5. Самое важное! Питайтесь правильно!

Несколько народных рецептов для профилактики авитаминоза!

1 Настой из ягод калины.

Столовую ложку ягод заливаем стаканом кипятка и настаиваем 4 часа. Лучше в термосе! Дважды в день, в течение одной - двух недель.

2.Настой из ягод рябины.

Высушенные и измельченные плоды заливаем кипятком, настаиваем три часа. Принимать трижды в день по 1 стакану.

3. Мой любимый.

Берем равное количество кураги, лимона, изюма и грецких орехов перемешиваем и заливаем медом.

Есть, что добавить? Буду благодарна! Все просто, полезно, эффективно!

От всей души желаю всем здравия! Берегите себя!

С уважением, Нина!