Что будет, если есть по 3 яйца в день?

В течение длительного времени диетологи разных стран не доверяли этому простому продукту, утверждая, что в яйцах содержится большое количество холестерина. Их не рекомендовали включать в ежедневное меню. Однако эта ситуация в корне изменилась, так как новые исследования развеяли многие устоявшиеся мифы, и подтвердили то, что яйца очень полезны для здоровья человека, поскольку содержат огромное количество важных витаминов и микроэлементов. Также был проведен эксперимент, в ходе которого несколько человек каждое утро на завтрак съедали по 3 яйца в течение месяца.

Что же произошло за это время?

При регулярном употреблении в пищу яиц, кости и зубы человека значительно укрепляются. Для крепости костей и зубов необходим кальций, а он, как известно, очень плохо усваивается при отсутствии витамина D. В яйцах (кстати, это один из немногих продуктов, содержащих этот витамин) содержится оптимальное количество витамина D, что способствует правильному усвоению кальция. Именно по этой причине люди, ежедневно употребляющие в пищу яйца, редко обращаются к стоматологам.

Употребление яиц на завтрак позволяет получить и необходимый прилив энергии, достаточный на половину дня. Если на завтрак человек ел яйца, то до обеда ему не захочется перекусить, так как этот продукт содержит огромное количество аминокислот, ценных витаминов, полезных микроэлементов, и этого набора полностью достаточно для поддержания в норме всех важных функций организма. Поэтому для людей, ведущих очень активный образ жизни, этот продукт просто незаменим.

Ежедневное употребление на завтрак куриных яиц может заменить аптечные витаминные комплексы и помогает избежать сезонного авитаминоза. При этом продукт является диетическим, так как благодаря содержанию холина и лицетина, яйца способствуют выведению из организма человека вредного холестерина и жиров, а не их накоплению, как это считалось ранее. Поэтому при употреблении этого продукта переживать за стройность своей фигуры не нужно.

Важно и то, что употребление яиц позволяет предотвратить развитие катаракты и способствует сохранению остроты зрения, предотвращает развитие куриной слепоты, благодаря высокому содержанию витамина А и других важных веществ.

Яйца дают организму необходимый объем белка. По сути, 3 яйца, съеденные на завтрак, по количеству белка способны заменить кусок мяса. А белок необходим для сохранения здоровья и правильной работы многих внутренних органов и систем.

А кроме этого, употребление яиц позволяет приводить в норму работу системы кроветворения, укреплять мышцы сердца и стенки сосудов, что также способствует сохранению здоровья.

*****

подробнее