6 важных составляющих счастливых отношений

Любовь волшебна. Любовь — это счастье. Любовь — это величайший дар, который мы только можем получить в этой жизни… Но еще она способна доставить великое множество неприятностей. Отношения с любимыми людьми могут оказаться действительно сложными и потребовать много сил и терпения.

Так что же делать, если мы хотим построить крепкие и счастливые отношения? В этой статье вы найдете несколько простых и эффективных, но не всегда очевидных советов.

1. Планы на день

Счастливые супруги стараются узнать о планах своего партнера, прежде чем попрощаться с утра. Речь может идти об обеде с лучшим другом, о записи к врачу или о запланированном звонке родителям. Цель — задать вопрос и узнать, что хорошего и не очень ждет вашего партнера в этот день.

2. Встреча после работы

Когда вы встречаетесь в конце дня, обнимите и поцелуйте партнера, как минимум на шесть секунд. Профессор психологии Джон Готтман называет это «поцелуем возможностей». Шестисекундный поцелуй — это ритуал единения, ради которого хочется приходить домой.

После поцелуя обсудите, как прошел день. В это время вы сможете проявить внимание друг к другу и установить несексуальную близость. Также это поможет узнать о проблемах, с которыми каждый сталкивается за пределами отношений.

3. Признание и восхищение

Важно найти способы выразить свою любовь к партнеру. Своим клиентам я предлагаю вести журнал восхищения. Он помогает замечать небольшие приятные поступки и связывать их с качествами партнера, которые вам нравятся.

Во-первых, ваш партнер чувствует, что его ценят. Во-вторых, это подталкивает вас искать положительные черты в партнере, а не фокусироваться на негативе. Например: «Спасибо, что вчера вечером помог помыть посуду. Ты такой добрый и внимательный».

4. Влечение

Для поддержания связи друг с другом важно демонстрировать физическое влечение, когда вы рядом. Обязательно прикасайтесь друг к другу перед тем, как уснуть. Бывает достаточно объятий на несколько минут или поцелуя на ночь. Думайте о таких моментах как о способе снятия стресса, который накопился за день. Вложите в поцелуй нежность к партнеру и готовность его простить, если вы находитесь в ссоре.

5. Свидания

Важно выделить время только для вас двоих — в романтичной и расслабленной обстановке. Во время свидания задавайте вопросы и фокусируйтесь друг на друге. Подумайте над тем, что можете спросить, например: «Где бы ты хотел провести отпуск?», «Как у тебя дела с друзьями?».

6. Обсуждение проблем

Исследования Джона Готтмана показали: один час в неделю, потраченный на обсуждение актуальных проблем в отношениях, изменяет способ решения конфликтов в паре. В своей практике я заметил, что такие беседы дают партнерам возможность выразить свои страхи и переживания. Благодаря им они чувствуют, что их любят и к ним прислушиваются, а не отвергают их.

Я предлагаю превратить беседу в ритуал и совершать его каждую неделю в одно и то же время. Это время священно, поскольку оно преобразует отношения. Однако в процессе беседы может быть неуютно. Что делать? Начните с того, что улучшилось в отношениях с прошлой встречи. Дальше отметьте пять положительных моментов, связанных с вашим партнером, о которых вы раньше не говорили. Теперь обсудите сложности, которые возникли в отношениях.

Чтобы диалог был эффективнее, меняйтесь местами — по очереди говорите и слушайте. Когда вы говорите, выражайтесь деликатно, чтобы не задеть партнера, и приводите примеры. Когда слушаете, старайтесь понять, что беспокоит супруга, не осуждайте его. Если вас переполняют эмоции, сделайте перерыв на 20 минут, а затем продолжайте.

Когда оба партнера почувствовали, что их услышали и поняли, можно переходить к конструктивному решению проблемы. В конце беседы каждый партнер должен спросить другого: «Что я могу сделать, чтобы ты чувствовал себя любимым на этой неделе?»