Отдай 5 минут в день, и получи на годы жизнь !

Да что мы такое говорим?! Какие 5 минут?

Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?!

Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше 5 минут — в этом-то вся и прелесть!

Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах рекомендуют читателям не пользоваться лифтом,

а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку,

не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы.

Но, конечно, это утопия.

Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице.

Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно.

Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная.

А самое главное — делать это куда легче и веселее.

Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями,

но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.

2. Шея чудака обычно влачит жалкое существование.

Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование.

И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство

• — жалобным хрустом при повороте головы,
• болью в плечевых мышцах
• и прочими неприятными ощущениями,

которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.

.

Сделать приятное шее можно, если хотя бы 1 раз в день совершать следующую штуку:

зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я.

Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге.

Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус:

в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев.

А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.