Сколько кофе можно выпивать за день, чтобы не навредить организму

Кофе – это не только способ взбодриться, но и скоротать время за разговором и просто приятно провести время, потягивая любимый напиток. Но когда же обычный кофе превращается в вредный для организма напиток и сколько чаше можно выпивать за день.

Многие обращаются к кофеину, чтобы подзарядить тело и прожить день. Каким бы полезным это ни казалось, вы никогда не знаете, когда ваш обычный прием кофеина начнет работать против вас.

Что произойдет, если вы выпьете слишком много кофе

Кофе, со всеми его полезными свойствами, в конечном итоге вызывает привыкание. Избыток кофеина в любой форме может привести к таким проблемам, как бессонница, повышение артериального давления, беспокойство, учащенное сердцебиение, проблемы с пищеварением, усталость и, что наиболее важно, привести к зависимости. Следовательно, жизненно важно, чтобы вы обуздали свои кофейные привычки и держали их под контролем.

Сколько чашек это перебор

Кофеин наука называет одним из наиболее часто употребляемых психоактивных веществ. Хотя содержание кофеина может вызывать опасения, в средней чашке кофе может быть от 40 до 400 миллиграммов. Весьма вероятно, что большинство из нас в среднем потребляют до 100 мг кофеина в день. Однако 400 мг – это максимум, на который люди могут пойти технически. Большая доза может быть потенциально разрушительной, и это то, что эксперты назвали бы «слишком много». 400 мг кофеина – содержится примерно в 10 банках колы или в 2 энергетических напитках.

Избыток кофеина также может привести к другим проблемам со здоровьем

Исследование, проведенное в последние годы, также сделало поразительное открытие относительно того, что слишком много кофеина может сделать с вашим телом.

Исследование, проведенное Американским журналом клинического питания, показало, что люди, выпивающие более шести чашек кофе в день, на 22% чаще становятся жертвами сердечно-сосудистых заболеваний и развития по сравнению с теми, кто признал, что употреблял одну или две чашки кофе в день. Это утверждение не зависит от уровня метаболизма человека.

Избегайте зависимости от кофеина

Также было замечено, что выработка привычки пить много кофе также может вызвать нервные расстройства и привести к судорогам.

Для беременных женщин, несмотря на то, что употребление кофеина в любой форме считается большим запретом, среднее количество должно быть даже ниже 300 мг. Все, что превышает 250-300 мг, связано с повышением вероятности выкидыша, потери энергии и учащенного сердцебиения.

Что касается подростков и молодых людей, то чем меньше, тем лучше.

Вреден ли кофе

Не совсем. В отличие от широко распространенного мнения, кофе – не худшее из того, что вы пьете. Исследования показали, что кофеин содержит некоторые богатые антиоксиданты, которые могут уменьшить боль, сжимать воспаленные вены, помочь вам жить дольше – при условии, что вы пьете кофе в пределах нормы. Итак, лучше всего знать, что лучше для вашего тела, и соответственно придерживаться этого.

Какие есть альтернативы

Чашка кофе может показаться незаменимой, но есть много альтернатив, которые могут дать вашему телу такой же уровень энергии, за исключением кофеина. Могут помочь ферментированные напитки, такие как чайный гриб, зеленый чай, горячая вода с лимоном и медом, яблочный уксус или даже чай. Фруктовые соки, сырые фрукты или просто вода тоже могут быть очень полезными.

Выпиваете ли вы его утром, после обеда или вечером в загруженные дни, напиток, который вы употребляете, должен содержать дополнительное питание, которое приносит пользу вам, а не истощает ваше тело.

Подробнее ➤