Названы пять шагов, продлевающих жизнь на десять лет

Россиянам дали пять рекомендаций, с помощью которых получится увеличить продолжительность жизни на десять лет. Об этом пишет издание Express со ссылкой на врача и ученого Федерика Амати.

На планете существует пять «голубых зон», где фиксируется максимальная продолжительность жизни:

• японский остров Окинава;
• итальянская Сардиния;
• греческая Икария;
• полуостров Никоя в Коста-Рике;
• район Лома-Линда в Калифорнии.

Амати объяснила, что продолжительность жизни в этих местах максимальная, поскольку местные жители придерживаются растительной диеты – в основном они потребляют в пищу фрукты, овощи, крупы и бобы.

Данный режим питания позволяет поддерживать иммунные и противовоспалительные функции организма для долгой и здоровой жизни.

Еще четыре рекомендации для увеличения продолжительности жизни:

• больше двигаться – ежедневно много ходить пешком;
• придерживаться умеренного потребления – насыщаться лучше всего на 80%;
• принимать пищу ранним вечером и после этого не есть до конца дня;
• меньше пить алкоголь и избегать стресса.