Отдай 5 минут на это, и получи жизнь на годы.

1. Купи морской соли в порошке или гранулах.

Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды

и полощи получившимся рас-твором горло.

Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе:

кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их.

А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит.

Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам,

где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.

2. Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода.

На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать.

Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал:

«Любая клетка, прежде всего, нуждается в нагрузках и ограничении».

Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это

способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться.

Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать.

• Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру.
• Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру.

задержать дыхание хотя бы на 3 (три) минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко.

И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды.

Так что тебе есть куда расти.

3. Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку.

Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя

— расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе.

А мы представляем: в развитых странах мира их 40%!

И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью

за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.

4. Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью

(убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием).

Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо.

(Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос).

В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет,

когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.

5. Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа.

Или побегайте по снегу

Одной минуты на мероприятие вполне хватит.

Так ты,

• во-первых, быстрее и крепче заснешь;
• -вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей,
• а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком,

а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.

ВНИМАНИЕ!

Нельзя выполнять эту процедуру, будучи простуженным.

А сразу после обливания ноги стоит во что-то одеть, не замерзайте!