СЛАВНЫЙ УЖИН БЫЛ БЫ ЛЬВАМ, ОДНАКО НУЖЕН

Ловушки: вы считаете, что заслуживаете самого лучшего, поэтому, бывая в ресторане, заказываете самые дорогие – и, как правило, самые жирные блюда в меню.

Ваши недостатки: даже если вы сейчас чувствуете себя достаточно хорошо, следите за своим здоровьем: вас могут начать беспокоить боли в спине, начнёт пошаливать сердце. В сексуальном плане вы неутомимы, но и здесь надо понемногу сбавить темп.

Ваша диета: в этой диете основным по калорийности является ужин. Предлагается в течение дня четыре раза перекусить, а вечером плотно поужинать дома или в ресторане.

Выберите из предполагаемого перечня четыре закуски:

1.Один хрустящий хлебец, 12 г низкокалорийного мягкого сыра, 1 небольшой банан.

2.Тарелка постного супа или чашка какао, 1 маленький тост.

3.Большая порция смешанного салата из «неограниченного» набора, 2 столовые ложки домашнего сыра, 1 ломтик ананаса.

4.Варёной фасоли – 125 г, 1 хрустящий хлебец.

5.Рыбы – гриль – 100 г с салатом из помидоров и лука, заправленного лимонным соком.

6.Шоколадный батончик, 1 яблоко, несколько виноградин.

Ужин (выберите из предлагаемых вариантов):

1.Курицы без кожи – 250 г запечённой с бульоном, луком, помидорами и морковью, 75 г картофельного пюре с добавлением обезжиренного молока, большая порция смешанного салата, 25 г ванильного мороженого.

2.Нежирной баранины 125 г, приготовленной на гриле, немного жидкой подливы, цветная капуста, 250 г картофеля, сваренного в мундире, булочка с отрубями, ломтики одного банана, запечённые с 2 столовыми ложками рома, в готовом виде добавить 2 столовые ложки мягкого сыра.

3.Порция курицы « Тандури» с варёным рисом, ржаная лепёшка, салат; можете позволить себе дополнительный бокал сухого вина.

Курица «Тандури»

Масло Гхи или оливковое - 1 ст.л., 60 г (1/5 банки) пасты тандури, 250 г куриных грудок, 8 ст.л./120 мл йогурта без добавок, кинза - 200 г, лимон для украшения.

Смешайте с маслом Тандури пасту, 4 с.л. йогурта и курицу.

Маринуйте мясо несколько часов или лучше оставьте на ночь.

Положите курицу вместе с маринадом в огнеупорную емкость и запекайте в духовке при температуре 180 С 45 мин.

Вынуть из духовки, полить оставшимся йогуртом, посыпать кинзой и украсить дольками лимона.

Вместо курицы вы также можете запечь в духовке баранину (баранина тандури), рыбу (рыба тандури) или креветки (креветки тандури).

4.Спагетти с мидиями и томатным соусом.

5.Кусок, дыни, 250 г индейки, зелёные овощи, салат, ванильное мороженое.

Читайте также ещё рекомендации для Льва: Подробнее ➤