ЕСТЬ ХОРОШИЙ СОВЕТ ДЛЯ ДЕВ: ПЛОТНЫЙ ЗАВТРАК ПРОГОНИТ ГНЕВ!

Ловушки: вы привыкли доедать за своими детьми и так вошли во вкус, что доедаете и допиваете даже то, что остаётся от праздничного ужина или обеда. Это вредная привычка!

Ваши недостатки: у вас сильно выпирает живот, и вы подвержены нервным стрессам. Вы стараетесь испробовать все новые гимнастические упражнения – даже самые непривычные, -- но вам ничего не помогает.

Ваша диета: вам рекомендуется плотный завтрак, чтобы в течение дня вы не испытывали чувство голода и ограничились тремя лёгкими перекусами.

Завтраки (выберите один вариант):

1.Хлопья с отрубями – 35 г, разведённых молоком, нарезанный ломтиками банан, 1 тост из хлеба с отрубями, смазанный мармеладом или джемом, 1 стаканчик диетического йогурта.

2.Тост с одним яйцом «в мешочек», 1 ломтик бекона, хорошо прожаренного на гриле, запечённые помидоры.

3.Большой кусок дыни, 2 ломтика хлеба с отрубями, 2 столовые ложки домашнего сыра, свежий помидор, 1 яблоко.

Лёгкие закуски (выберите из трёх вариантов):

1.Два небольших ломтика хлеба с отрубями, салат из «неограниченного» набора и одно из следующих дополнений: две столовые ложки домашнего сыра, 35 г курицы (без кожи) или 50 г солёного тунца.

2.Рыбы приготовленной на гриле – 150 г или 75 нежирного мяса с большой порцией зелёных овощей или салата, 1 булочка с отрубями.

3.Два хорошо прожаренных бифштекса, запечённые помидоры, большая порция смешанного салата, заправленного лимонным соком.

Кулинарные советы для рождённых под знаком Рака Подробнее ➤