Прививка без «побочки»: чем питаться до и после вакцинации

Избежать неприятных побочных явлений после вакцинации поможет правильное питание, пишет «360».

Головной боли, озноба, повышения температуры тела в первые два дня после прививки может не быть, если соблюсти несложную диету, утверждают специалисты. По крайней мере, эти последствия удастся смягчить.

Прежде всего, следует исключить из рациона фастфуд, жирные и тяжелые продукты, полуфабрикаты, отмечает врач-диетолог Анжелика Дюваль. На первом плане должны быть зелень, фрукты и ягоды.

Поскольку вакцинация проходит в период жары, необходимо пить больше жидкости, например, несладкие соки, некрепкий чай и кофе и кисломолочные напитки, рекомендует нутрициолог Анна Белоусова.

«В данном случае мы выбираем напитки с низкой жирностью – в них больше воды, чем молочной основы. Это могут быть тан, айран, которые хорошо утоляют жажду», – указала Белоусова.

Без осложнений перенести вакцинацию помогут гречка, овсянка, кефир, йогурт, творог. В них содержится кальций – антистрессовый элемент, который защищает сосуды.

Также рекомендуется исключить продукты, которые могут вызвать аллергию. В их числе шоколад, цитрусы, красные и желтые перцы, морковь.

«Убираем продукты со жгучим вкусом – горчица, черный перец, красный перец, васаби и острые азиатские приправы», – подчеркнула Белоусова.

На пикнике не повредят два-три кусочка нежирного шашлыка – но обязательно в сочетании с большим количеством зеленых овощей.

Рекомендуется также отказаться от газированных напитков и сластей.

«Они содержат большое количество сахара, а это среда для размножения бактерий и вирусов», – указала Дюваль.

Алкоголь допустим, но в крайне ограниченных количествах. Можно употреблять разбавленное красное и белое вино, а текила, ром, абсент будут под запретом – крепкие напитки могут вызвать неадекватную реакцию иммунной системы, отмечают врачи.

Ранее аллерголог-иммунолог Марина Аплетаева рассказала, что перед прививкой и после нее необходимо отказаться от продуктов, обладающих аллергенными свойствами, например, цитрусовых.

источник: