Полезно ли пить воду во время и после тренировок (давайте обсудим)!

Приветствую Вас дорогие мои друзья, подписчики и гости сайта 👋🤗🍀🌹🍀

Сегодня тема о спорте, точнее о влияние воды на спортивных тренировках, думаю что это актуальная тема, давайте обсудим..

Вместе с приходом в нашу жизнь фитнеса появилось и мнение, что воду нужно пить чем больше, тем лучше.

А вот в Советском Союзе за такое (кто помнит) ругали и наказывали.

Так вот, на самом деле оба подхода имеют свое научное обоснование. Но какой лучше? Давайте разбираться вместе!

Многое из Вас кто жил в Советское время посещали спортивные кружки, потому как к спорту тогда было серьезное отношение.

И Вы должны помнить что к питью воды, тогдашние тренеры или учителя, относились очень серьезно. Они запрещали своим подопечным пить воду на тренировке и сразу после нее. Особо мнительные тренеры даже отправляли вместе с отпросившимся, скажем, в туалет, коллегу, который контролировал, чтобы спортсмен действительно отошел по делу, а не затем чтобы напиться воды.

Я хорошо это помню, сам занимался легкой атлетикой, очень много любил бегать. И вот после пробежки, запрещали пить воду из под крана, в основном ссылаясь на то что простудиться можно..

А что сегодня, напротив, врачи и тренеры, кричат о вреде обезвоживания и советуют пить воду. Причем чем чаще, тем лучше до тренировки, во время и после неё.

Да, сегодня на тренировках пьют не только простую воду и зачастую получают "побочный эффект" в виде судорог и спазмов мышц. Которые могут привести к травмам, разрыву мышцы или даже к нарушению работы сердца. И ведь обезвоживание вредит здоровью. Так как же поступать лучше?!

Австралийские ученые из Edith Cowan University провели эксперимент, чтобы выяснить, помогает ли здоровью спортсмена питье воды во время и после тренировки. Исследования показали, что вода действительно решает проблему обезвоживания, но при этом вызывает судороги.

Известно, что во время физических нагрузок человек теряет большое количество электролитов, содержащих минералы - в основном натрий, калий, хлор и магний. И употребление воды улучшает гематокрит крови (делает ее более жидкой), но при этом "разбавляет" электролитный состав и его становится еще меньше.

В эксперименте участвовали две группы спортсменов. Одни пили самую обыкновенную воду, вторые - специальные напитки с электролитами. Надо ли говорить, что испытуемые из первой группы хуже справлялись с обезвоживанием и страдали от спазмов?

Спортсмены в СССР терпели до конца тренировки и пили только после нее, но не сразу. Вода восстанавливала силы, а обычная еда, по приходу домой, восстанавливала и количество электролитов. К примеру, картошка, которая была одним из основных элементов рациона Советского человека, отличный источник калия, а соль - натрия.

Однако сегодня на так называемой "сушке" спортсмены исключают из рациона гречку, картофель, бананы и соль, то есть важнейшие источники микроэлементов. И как итог, страдают от невыносимых судорог.

То есть раньше спортсмен восстанавливал и потерянную жидкость и электролиты.

На сегодня существуют, специальные напитки с минеральными веществами.

В СССР изотоников не было, даже минералку типа Боржоми, с высоким содержанием солей, не везде и всегда можно было купить, а сегодня в любом гастрономе, что хочешь. А сейчас в спортзалах вединговые автоматы с изотониками на любой вкус..

Надо сказать, что многие бодибилдеры, тяжелоатлеты, да и те, кто интенсивно занимается фитнесом, зачастую обильно потеют на тренировках. Но судороги случаются не у всех, хотя воду они глотают литрами.

Я помню по своему опыту, воду лучше не пить..

Приведу пример. Если кому доводилось косить траву или пшеницу обычной косой, тот знает, что воду пить нельзя. Иначе с такой нагрузкой даже до обеда не протянешь. Полоскать горло можно. Поливать голову водой можно. Как попьешь воды, как то становишься слабее..

В армии когда служил в Пограничных войсках, тоже много бегали, утром 3 км и вечером..

Вот до армии сколько бегал не разу у меня не было проблем с мышцами (судороги или спазмы)

А в армии по первой да, несколько раз, я вот вспоминаю и думаю, с чем это связано? Бегать мне было не сложно, даже в кирзовых сапогах, так и бегали ведь на время, в полной экипировке и так как время считалось по последнему, я даже помогал, забирал у него автомат, вещмешок...

И что интересно, пока бежишь, всё нормально, как только финиш, остановился, через минут пять начинались жуткие боли в ногах, особенно в голини..

Это происходило где-то с месяц, а потом как бы все прошло..

Вот с чем это было связано? Я всегда думал только с нехваткой кислорода, ведь служил я на высокогорье и там говорили что кислорода меньше на несколько процентов, не знаю правда ли это, но дышать было сперва тяжело..

А командиры над нами шутили, что это мясо от костей отходит, какое дома приросло, но я то понимал что это не про меня))

А теперь к Вам вопрос: как Вы думаете, почему Советские треннеры запрещали пить воду и как они это объясняли Вам?

И вообще какое Ваше мнение, полезна вода при тренировках или нет?

Вот одно из популярных мнений в интернете..

На это всё, дорогие мои, жду Ваших комментариев и если статья Вам понравилась, поддержки, поставите пожалуйста лайк 👍

Всего Вам доброго, занимайтесь по возможности спортом, движение это жизнь, будьте здоровы 🤗👌👍🔥🍀🌹🍀

Уникальность: 💯 %