Иное мнение: советы психолога

Уважаемые юристы, подписчики и гости юридической социальной сети 9111!

Мнение психологов.

Мнение психологов о внутреннем убеждении и мнении человека не всегда воспринимается нами как аксиома, но оно помогает проанализировать наши состояния, понять, как мыслят другие и с чем можно, пожалуй, согласиться. Иное мнение и установки – это нормально. Как они формируются и что с этим делать.

1. Установки (Полина Максимова – контекстуально – поведенческий психолог.)

Установки — это глубинные убеждения, правила жизни и поведения. Они берутся из нашего предыдущего опыта, культуры и семьи. Мы не оцениваем их критически, а относимся к ним как к истине в последней инстанции. Мы даже не задаёмся вопросом, почему к тем или иным вещам относимся именно так.

Есть притча о том, как в одной семье несколько поколений готовят еду в миниатюрной кастрюльке. Однажды дочь задалась вопросом: «Почему мы готовим в маленькой кастрюльке?» Мать ей отвечает: «Не знаю, моя мама так делала», — и решает позвонить бабушке, уточнить. Та говорит: «А что, вы до сих пор в этой кастрюльке готовите? В моё время не было других, вот я и варила в чём придётся».

Если какая-то установка нам мешает, то можно попробовать отнестись к ней критически.

Для этого нужно начать задавать себе простые вопросы и прислушиваться к своим ответам:

• Мешает ли мне эта установка или нет?
• Правдиво ли моё убеждение или нет?
• Что мне важно на самом деле?
• Как я стану действовать, если буду думать по-другому?

Когда мы критически относимся к некоторым правилам, усвоенным в семье или обществе, и понимаем, что они нам мешают, то поведенчески можно начать проверять эти установки. Если окажется, что такое убеждение неверно, то у нас сформируется новый взгляд на вещи, и мы перестаем готовить в маленькой кастрюльке.

2. Эмоциональная регуляция (Ирина Ушакова, клинический психолог).

Чтобы быстрее справляться с неприятными эмоциями и создавать больше условий для приятных, мы можем развивать навыки эмоциональной регуляции, им нужно обучать уже в школе. Если подавлять эмоции, они застаиваются и провоцируют психологические болезни.

Если эмоциональная уязвимость ситуативна, то здесь простой алгоритм.

Нужно:

• вовремя есть;
• давать себе отдых и не работать полгода или год без отпуска;
• готовиться к потенциально сложным ситуациям и заранее думать, как себя в них лучше вести;
• выполнять посильные задачи и не перегружаться;
• периодически анализировать свои действия и понимать, почему мы себя так ведём;
• валидировать себя и других. Здесь стоит уточнить. Допустим, после рабочего дня я варю суп и проливаю бульон. Ко мне подходит муж и говорит, что это ерунда. Я начинаю возмущаться, потому что это совсем не ерунда и теперь мне, уставшей, нужно ещё и плиту мыть. Он меня валидировал, то есть понял и принял мои чувства, осознал, что разлитый бульон для меня сейчас — это трагедия. Теперь, когда я в следующий раз окажусь в такой же ситуации, он скажет мне что-то вроде: «Слушай, это так обидно». И мне сразу станет легче.

3. Тревожность и слабость (Анна Якушенко – клинический психолог).

Есть одно суперпопулярное мнение, будто тревожность — это слабость. Часто можно услышать: «Возьми себя в руки! Никто же не умер». Но дело не в слабости: за последние сто лет в мире произошёл невероятный прогресс, а наш мозг остался прежним. Возможно, он адаптируется через тысячелетие, но точно не сегодня.

Так что отсутствие тревожных людей в современных реалиях — это настоящее чудо.

Тревогу невозможно проконтролировать или обмануть — попытки только ухудшат ситуацию. В ответ на запрос об опасности мозг должен получить либо подтверждение, либо опровержение — иначе никак.

Иное мнение автора.

Может немного отвлекусь, но хотелось бы выразить недоумение по поводу негативных высказываний, так называемых мнений в сети Интернет, и в частности на данном сайте. Это не просто негатив, выплескиваемый на авторов публикаций, юристов и даже на вас уважаемые подписчики, это оскорбления, выраженные в грубой форме, высказывания несогласных с чьим – то мнением. Каждый, кто хоть раз сталкивался с этим, психологически пытается закрыться от негатива. Кто-то начинает писать статьи на нейтральные темы, кто-то провоцирует спикера, кто-то игнорирует, кто-то пытается оправдать либо обосновать свою позицию.

Мы живем в политически, экономически и социально нестабильном мире, это факт. И бурю эмоций каждого из нас можно понять, при ближайшем рассмотрении.

У каждого есть свое мнение, оно сформировалось не случайно, оно выстрадано, основано на каких-либо событиях и фактах. Другой человек не был в этих условиях, и его опыт подсказывает ему другое мнение, другое поведение. Будьте терпимее друг к другу.

Удачи Вам, уважаемые читатели, и будьте счастливы!

Подробнее:

«Вы никогда не будете эмоционально зрелыми на 100%»: психолог — о развитии эмоций (skillbox.ru)

«Фраза „соберись, тряпка“ не помогает»: психолог — о привычках и маркетинговых ходах (skillbox.ru)

«Тревожность — это не слабость»: как принять тревогу и справиться с ней (skillbox.ru)

Картинка https://yandex.ru/images