Планирование рутин!

На страницы сообщества Вконтакте FLY-МАМЫ https://m.vk.com/wall-44222685_133313 сегодня увидела интересное планирование, которое пригодится не только в домашних делах, но и в рабочих. Даже календарь-планер иногда не срабатывает, забываешь в него заглянуть.

Что нам предлагает Флай-мама по выработке ежедневных рутин на примере домашних дел:

Подумайте и обязательно запишите:

Какие дела неизменно повторяются в вашем дне утром, днем и вечером? Что вам обязательно нужно не забыть сделать вечером, для того чтобы спокойно начать новый день? О чем нужно не забыть утром, чтобы без стресса прожить до обеда? Что нужно выполнить после обеда, чтобы вовремя был готов ужин вечером? И т.д.

Когда список для каждой категории (утро, день, вечер) будет готов, повесьте его так, чтобы он постоянно попадался вам на глаза и сверяйтесь с ним, проживая ваш день.

Список может быть довольно внушительным, но если Вы выполняете Вечернюю рутину, то Утренняя делается очень быстро. Все, что Вам действительно нужно сделать, - это одеться, прибраться в ванной, пойти на кухню и позаботиться о себе и детях!

Приведу пример списка рутин, но помните, что у каждой он свой:

УТРО

умыться и привести себя в порядок

умыть детей

запустить стирку

застелить кровати

позавтракать вместе с детьми

подготовить детские вещи для утренней прогулки

вымыть пол

поставить готовиться обед

вымыть посуду

очистить мусорное ведро

ДЕНЬ

разложить одежду после прогулки по местам

пообедать с детьми

помыть посуду

поставить готовиться ужин

вымыть посуду

выгрузить и развесить стирку

уложить детей спать на дневной сон

подготовить детские вещи для вечерней прогулки

ВЕЧЕР

разложить одежду после прогулки по местам

поужинать

вымыть посуду

вымыть пол на кухне

вымыть унитаз

подмести пол в прихожей

вытащить из морозилки мясо на завтра

подготовить продукты к утреннему приготовлению

посмотреть с детьми мультфильм

пообщаться всей семьей перед сном

умыться перед сном

уложить детей спать

Казалось бы, разве так сложно не забыть о том, что с утра нужно почистить зубы и расчесаться? Зачем писать себе об этом напоминание? Но, увы, такие простые вещи очень легко упустить из виду, когда на руках малыш. А ведь кроме этого, есть такие маленькие, но важные дела как: сварить кашу, вымыть посуду, выложить размораживаться мясо, приготовить одежду к прогулке, развесить постиранное белье… И каждое из этих маленьких дел грозит превратиться в повод для стресса и цейтнота, если вдруг этим делом пренебречь.

Когда у вас есть заготовленный заранее список рутинных дел, вы можете спокойно и уверенно продвигаться шаг за шагом вперед, не переживая о том, что что-то будет забыто. Вы можете отвлекаться на ребенка и переключаться на другие более срочные дела, ведь нужно всего лишь взглянуть на ваш список, чтобы вернуться к тому, что вы делали.

А самый главный бонус в исполнении рутин — это то, что в скором времени вы начнете выполнять эти маленькие, но важные бытовые мелочи автоматически, даже не думая о том: «А чем это мне нужно было с утра заняться?» Ваши рутины станут вашими привычками, и вы будете выполнять домашние дела, не замечая этого и совершенно не испытывая при этом негативных эмоций!

Молодчина Fly-mama.

Про рабочие моменты тоже можно придумать рутины, и учесть в них перерыв на воду и поход в туалет.

Для подобных мне, у которых не всегда срабатывает мозг смотреть в календарь, список должен быть размещен на видном месте, в моем случае на стикере экрана монитора или стикере клавиатуры.