Почему спорт полезен? 7 причин начать заниматься спортом сегодня.

Многие люди недооценивают важность занятий спортом. Отказываясь от ежедневных тренировок, можно упустить возможность поддержать хорошую физическую форму, улучшить своё самочувствие, повысить свою эффективность и поднять настроение. Для тех, кто не хочет подвергать своё тело физическим нагрузкам, я расскажу 7 причин начать заниматься спортом.

Для начала поделюсь с вами своей историей. В детстве я ходила в музыкальную школу, любила читать и рисовать, но ненавидела заниматься каким-либо спортом. По физкультуре у меня была тройка, я вела самый пассивный образ жизни и не любила выходить из своей зоны комфорта. К 18 годам я поправилась на 20 кг. Тогда я поняла что нужно менять свои привычки и начинать работать над собой. Я стала правильно питаться и купила абонемент в тренажёрный зал. Что же изменилось в моей жизни, когда я начала заниматься спортом?

Лишний вес.

Сначала было очень трудно заставлять себя делать физические упражнения по утрам и ходить в зал вечером. Но со временем занятия спортом вошли в привычку, и теперь я не могу представить своё утро без зарядки, а выходные без фитнеса. Но самым главным достижением для меня стало снижение веса. Именно ради этой цели я начала заниматься спортом, и за год я смогла сбросить 15 кг. Безусловно, большую роль играет питание, но спорт тоже помогает держать своё тело в тонусе, поэтому регулярные тренировки помогли мне сделать мою фигуру привлекательнее и полюбить саму себя.

Укрепление иммунитета.

Ещё одна причина начать заниматься спортом предотвращение хронических болезней, таких как сахарный диабет, а также простудных заболеваний. На своём опыте я убедилась, что, начав заниматься спортом, можно отлично укрепить свой иммунитет. Я стала гораздо меньше заболевать и в целом мое самочувствие стало лучше, во мне больше энергии и сил.

Крепкий сон.

Если вы страдаете от бессонницы и недосыпания, попробуйте хоть немного времени в день уделять физическим нагрузкам. Приходя домой после тренировок, я чувствовала такую приятную усталость, что засыпала мгновенно, как только ложилась в кровать.

Хорошее настроение.

Итак, четвёртая причина: улучшение своего эмоционального состояния. Ни для кого не секрет, что упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые усиливают приятные ощущения, к примеру, удовольствие.

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Лев Николаевич Толстой.

Польза для мышц и костей.

Спорт способствует формированию более крепких и плотных костей, предотвращает остеопороз в старшем возрасте. Помимо этого, при выполнении упражнений выделяются гормоны, усиливающие потребление мышцами аминокислот, что помогает повысить выносливость мышц и увеличить мышечную массу. Главное, не забывайте про безопасность, носите удобную обувь и выполняйте все упражнения в соответствии с требованиями тренера, чтобы не получить травм.

Улучшение кожи.

Интересный факт: спорт замедляет процессы старения кожи, потому что улучшается кровоток. Также постоянные умеренные физические нагрузки способствуют выработке естественных антиоксидантов, которые помогают защищать клетки.

Улучшение памяти и функций мозга.

Научно доказано, что спорт способствует увеличению гиппокампа, части головного мозга, ответственной за обучаемость и память. К тому же, физические упражнения способствуют притоку крови (а с ней кислорода) в мозг, а это улучшает его функции. Также во время упражнений вырабатываются гормоны, способствующие росту нервных клеток.

В общем, занимаясь любым спортом, можно изменить свою личность, свою жизнь и своё самочувствие. Вера в себя и упорство помогут добиться любых результатов, важно лишь желание меняться в лучшую строну. Начните заниматься спортом сейчас, постепенно, и через год вы не узнаете самого себя!