Восстанавливаемся правильно! Шесть продуктов для поддержания лёгких
Краткое содержание :
Здравствуйте, дорогие друзья! Поговорим о наболевшем - о восстановлении легких после ковида и других респираторных заболеваний.
Поскольку главной мишенью коронавируса являются органы дыхания, так давайте поддержим наши лёгкие и поможем им эффективно восстановиться, если болезнь все-таки настигла вас.
Наш список будет состоять из Шести продуктов, которые смогут поддержать ваши лёгкие в трудное время и помогут им максимально быстро выздороветь.
Бананы.
Сытные тропические фрукты обогащены калием. Они позволяют нашей респираторной системе работать в правильном режиме. При регулярном потреблении зрелых плодов увеличивается объем легких, что дает возможность дышать полной грудью.
Богаты калием и авокадо, шпинат, апельсины, тыква, курага, чернослив, фасоль и картофель, но в меньшей степени.
Помидоры.
Томаты тоже содержат калий, но на этом их польза для органов дыхания не заканчивается. Овощи насыщены витамином С, который не только укрепляет иммунную систему, но и служит защитой для легочной ткани. Благодаря высоким антиоксидантным свойствам аскорбиновой кислоты организм эффективно справляется с последствия легочных заболеваний и эффективно отражает атаку свободных радикалов.
Кроме того, в состав помидоров входит каротиноид, в частности ликопин. Это вещество не только улучшает работу респираторной системы, но и предупреждает мутации ДНК и раковых клеток. Мощный антиоксидант способен поглощать активные формы кислорода и максимально снижать уровень оксидативного стресса для организма, что особенно важно в период реабилитации после ковида.
Ранее проведенные исследования показали, что присутствие томатов в рационе питания значительное улучшает состояние легких у хронических курильщиков.
Батат.
Батат или сладкий картофель содержит много калия, каротиноидов и антиоксидантов. Поскольку антиоксиданты являются ключевым звеном в противодействие атаке свободными радикалами, то именно антиокислители способны оздоравливать дыхательные органы на клеточном уровне. В батате, как и во всех оранжевых овощах, содержится витамин А, благотворно влияющий на легкие и бронхи и значительно снижающий риск развития легочных инфекций.
Грибы.
Всем известные сморчки, лисички и вешенки обогащены витамином D. Их употребление позволит снизить воспалительные явления в дыхательных путях. Все грибы полезны не только для дыхания, но и для иммунитета. Не исключение и редкие виды грибов - мейтаке, шиитаке и кордицепс. Последний помогает в регуляции уровня жидкости в легочной ткани.
Куриные и перепелиные яйца.
Яйца являются источником полноценного и легко усваиваемого белка, жизненно необходимого респираторным органам. Поскольку легким и бронхам приходится работать с усердием, то для бесперебойного поступления кислорода в организм необходима достаточная сила дыхательных мышц. А чтобы мышцы справлялись со своими функциями в полную силу, нужно достаточное количество белка. К тому же протеин требуется для укрепления иммунитета и регенерации тканей.
Яичный белок содержит витамин D и важные жирные кислоты, которые эффективно снижают выраженность клинических проявлений легочной патологии такой, как эмфизема легких и бронхообструкция. Благодаря противовоспалительному воздействию жирных кислот и витамина D риск развития дыхательных нарушений значительно снижается.
Чеснок.
Жгучая приправа, потребляемая в малых количествах, является отличным источником антиокислителей, помогающих надежно защищать клетки респираторных органов от разрушения свободными радикалами. Чеснок является натуральным стимулятором местного иммунитета в полости носа и эффективным детоксикационным средством для организма в целом.
К тому же мягкое антисептическое действие чеснока способствует уменьшению воспаления во внутренних органах и системах, в частности в легких. Снижение избыточной слизи в организме также происходит благодаря чесноку, что особенно важно при проблемах с легкими.
ИсточникПодробнее ➤
Фотоhttps://yandex.ru/images/search?text=чеснок%20 картинка&lr=65
Полезна ли для вас публикация? Буду благодарна, если вы оставите своё мнение в комментариях
Проголосуйте, чтобы увидеть результаты