Как правильно устраивать разгрузочный день?

Разгрузочные дни могут принести как пользу, так и вред. По мнению диетологов, разгрузочные дни - сильный стресс для организма. Потеря веса - незначительна, при этом высокий риск ряда побочных эффектов. Если же Вы решили проводить разгрузочные дни, посоветуйтесь с диетологом, как правильно их спланировать.

Но если Вы все-таки решили провести разгрузочный день, то ловите пару советов:

1. Постарайтесь учитывать свои особенности организма. Выбирайте продукты низкокалорийные, но любимые. Так Вы не сорвётесь и доведёте дело до конца

2. Никогда не проводите разгрузочные дни во время болезни, усердной подготовка к экзаменам, например, или если Вас нарушена работа ЖКТ.

3. Разгрузочный день можно проводить не больше одного раза в неделю.

4. Откажитесь от силовых или кардиотренировок в этот день.

5. Конечно же, пейте больше воды. Не пренебрегайте этим пунктом. Это очень важно.

6. После разгрузочного дня повышайте суточные норму калорий постепенно.

Безусловно, разгрузочные дни имеют свои плюсы:

* Легкое планирование. В течение дня Вы не думаете о том, что Вам необходимо съесть: рацион состоит обычно из пары низкокалорийных продуктов.

* Разгружается желудок: снимает чувство тяжести после перееданий

* Уменьшает размеры желудка

* Сжигается жировая ткань. Но в очень маленьком количестве. Поэтому видимого эффекта Вы не увидите.

Но минусы перевешивают все плюсы:

-Человек находится в стрессовой ситуации. Поэтому возникает большая вероятность, что он сорвётся к концу дня

-Плохое самочувствие. Снижается работоспособность: умственная и физическая.

-Ухудшается настроение. Вялое состояние

-Организм не получает суточную норму витаминов

Надеюсь, моя статься оказалась Вам полезна, мой дорогой читатель. До новых встреч!