Топ-5 функций магния
Топ-5 функций магния:
1. Формирует защитные силы психики и нервной системы от бесконечно атакующих факторов стресса 2.
2. Успокаивает нервную систему от перевозбуждения 3.
3. Участвует в передаче нервно-мышечного импульса 4.
4. Отвечает за нормальное сокращение и расслабление мышц, снижает мышечное напряжение 5. Если магния недостаточно, то в мышцах начинает накапливаться кальций и натрий, а это приводит к тому, что мышцы не могут расслабиться и спазмируются. Мышечные судороги ночью или во время спортивных тренировок – яркий признак недостатка магния.
5. Необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы 6. Сердце – это самый главный мышечный орган, а в предыдущем пункте мы уже говорили о пользе магния для мышц. Если магния не хватает, то сердечная мышца ослабевает и не может в полной мере циркулировать кровь. Также он принимает участие в изменении напряжения стенок кровеносных сосудов, соответственно, участвует в поддержке нормального артериального давления.
Как определить дефицит магния?
Распознать дефицит магния достаточно сложно, ведь основная часть минерала находится в костях и мышцах. Именно поэтому привычный анализ крови может не показать, что минерала в организме катастрофически мало. Важно наблюдать за своим физическим состоянием.
Признаки нехватки магния:
❗ Необоснованное чувство страха
❗ Панические атаки
❗ Хроническая усталость
❗ Перепады настроения
❗ Ухудшение сна
❗ Нервный тик
❗ Ухудшение пищеварения
Стоит отметить, что даже при идеальном питании, содержащем достаточное количество магния, этот минерал является для человека одним из наиболее трудно усваиваемых элементов (не более 30–40% из пищи)7. Кроме того, его усвоение снижают и некоторые элементы: кальций, натрий 8,9, железо, фосфор, щавелевая кислота, фитаты, танин.
В стрессовых ситуациях организм теряет значительное количество ионов магния. Именно поэтому, для того чтобы взять стресс под контроль, необходим дополнительный прием магния.Подробнее ➤