Что такое фрирайтинг и как он помогает решать проблемы

Порой сложные вопросы не дают нам покоя. И, как бы усердно мы ни обдумывали ту или иную проблему, решения все равно не приходят.

Однако можно обратиться к другим способам. Например, технике free writing, которая позволяет расслабиться и запустить процесс творческого мышления. Рассказываем о том, как пользоваться методом свободного письма, и делимся основными приемами.

Что такое фрирайтинг

Фрирайтинг — техника, предполагающая письмо небольшими сеансами по 10–15 минут без остановок, редактирования, раздумий и спешки. Фрирайтинг полезен как тем, кто работает с текстами, так и всем, чья деятельность связана с постоянным принятием решений и генерированием идей.

Доротея Бранд была одной из первых, кто практиковал этот метод. В 1930 году в своей книге «Becoming a Writer» она рекомендовала писать ежедневно в течение 30 минут на максимальной скорости. Такой способ, по словам писательницы, позволял запустить процесс творческого мышления. В 2011 году Марк Леви выпустил книгу «Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений».

Еще одним сторонником этого метода была сценарист Джулия Кэмерон. В своей книге «Путь художника» она рекомендовала выполнять практику «Утренние страницы»: писать сразу после пробуждения все, что приходит в голову. Этот способ обычно используется для проведения самоанализа, рефлексии и избавления от навязчивых мыслей.

Фрирайтинг способствует развитию креативности, поиску неординарных решений и снятию напряжения.

Стоит отличать фрирайтинг от автоматического письма. Этот процесс является продуктом бессознательной деятельности, в то время как фрирайтинг требует концентрации и включенности. Иными словами, это один из способов одиночного мозгового штурма — но без отбора идей и редактирования. Можно придерживаться двух стратегий. Первая предполагает запись всех приходящих в голову мыслей, вторая — рассуждение в рамках определенной темы, которое приводит к необычным решениям.

Правила фрирайтинга

✅ Пишите быстро и непрерывно. Не задумывайтесь о грамматике и пунктуации, не останавливайтесь на редактуру. Так вы избавитесь от барьеров, препятствующих творчеству.

✅ Ограничивайте время от 10 до 30 минут: это позволит быстрее сконцентрироваться.

✅ Пишите для себя и не оценивайте возникшие мысли.

✅ Развивайте тему, пока не исчерпаете все идеи.

✅ Периодически задавайте себе вопросы в письменной форме, чтобы взглянуть на тему под другим углом. Например, «а что, если?», «как иначе?», «почему именно так?».

✅ Не усердствуйте и пишите свободно. Не требуйте от себя грандиозных решений: идеи приходят, когда вы находитесь в расслабленном состоянии.

✅ Не останавливайтесь на одной мысли.

Приемы фрирайтинга

✔️Напишите о сложной ситуации за пять минут, сделайте перерыв. В течение следующих пяти минут дополните историю деталями. Если тема раскрыта не полностью, сделайте еще один подход.

✔️Переосмысляйте значения знакомых слов и напишите о каждом из них.

✔️Сто идей. В течение двух дней запишите сто решений для сложной проблемы.

✔️Проведите письменную беседу. Определите тему разговора и составьте диалог с воображаемым собеседником.

✔️Не отступая от темы. Напишите в течение десяти минут о проблемной ситуации воображаемому человеку, который с ней столкнулся. В следующие десять минут сделайте то же самое, но уже с приятной ситуацией.

✔️Извлекайте пользу из книг. Выберите из любой книги важные для вас идеи и развивайте их.

✔️Улучшите свою жизнь. Напишите обо всем, что может повысить качество вашей жизни, что приносит удовольствие. Далее выберите пункты, которые вы хотите раскрыть в течение следующих 15–30 минут.

Источник: https://t.me/CTStation