Обычно, после похудения многие восторженно рассказывают, как им стало хорошо, красиво, легко. И почему-то мало кто говорит, о полученных проблемах. Расскажу о своих.
Привет, привет 👋 всем!!!
Сегодня заключительная статья из серии «как я похудела до 54 кг, сбросив больше 20».
Много раз я садилась на различные диеты и срывалась, пока не решила вплотную заняться подсчетом калорий. То ли звезды сошлись, то ли я наконец созрела, но я смогла сбросить больше 20 кг. Теперь в этом весе +/-2 кг хожу.
Как всё было, я уже рассказала. Теперь о моих проблемах
Итак, когда я хотела похудеть, то со всех сторон слышала о двух проблемах:
1. придётся обновить гардероб (и за кадром такое тихое: хи-хи-хи... мол, это же приятная проблема)
2. излишнее похудение, которое перерастает в анорексию. Вот этого я, насмотревшись на фото в инете, реально боялась.
Всё!! Вы слышали ещё о каких-нибудь проблемах, связанных с похудением?? Я не припомню.
Пожалуй, самое первое, с чем я столкнулась - мои ногти стали ломкими. Это при том, что они всегда были крепкими и я ни разу не делала себе наращивание ногтей.
Ещё одна девочка пожаловалась на ухудшение состояния кожи лица, появилась сухость.
Совсем не обязательно, что у вас будут такие же проблемы, но первые признаки заметны уже через 2-4 недели.
Логика в этом простая. Нашему организму нужны разные витамины и микроэлементы. Большую часть мы получаем из еды. И когда я не ограничивала себя в еде, ела чуть ли не всё подряд, то и нужное количество витаминов набирала (попутно набирая лишний вес).
В моем случае (я уже рассказывала) до похудения я ела много, очень много сыра. И по всей видимости добирала кальций. Как только я отказалась от сыра, у меня и начались проблемы с ногтями.
Хорошо, что в моем случае эта проблема оказалась на поверхности. Я просто начала пить кальций в таблетках и ногти восстановились.
Девочка, у которой начались проблемы с кожей, оказалось, любит масло. Она начала ограничивать себя в жирах, получила вполне закономерный результат.
И опять хорошо, что ее проблема оказалась видна сразу.
Но что присходит внутри нашего организма, какие ещё элементы теряем - не известно. Поэтому это не пустые слова на счёт консультаций со специалистами.
Я сейчас периодически и курсами пью разные витамины. Пришлось... деваться некуда..
Вторая проблема - навязывание категоричных утверждений от разных «гуру» похудения: «делай только так и не иначе».
Я же думала: они похудели, добились такой прекрасной фигуры, значит знают, что говорят. Только потоооом я поняла, что все мы разные. Если кому-то подошёл один опыт, это не значит, что подойдёт и другому.
В моем случае: мне рекомендовали отказаться от углеводов. Я перешла на белки и жиры с минимумом углеводов. Уже на второй день у меня начались сильные головокружения и я буквально все дверные косяки сбивала. Я не могла понять причину такого резкого ухудшения моего состояния. Устала? Вроде, нет. Мало ем? Точно нет.
В общем меня шатало, пока я не увидела банан и не съела его. Уже через полчаса я стала себя чувствовать хорошо! Полчаса!!!
Мне потом пытались доказать, что я просто чем-то болею, что у меня паразиты, поэтому мне и требуются углеводы. Не знаю.. Но я стала есть углеводы в пределах своей нормы и смогла дальше сбрасывать вес.
И опять мне повезло, что мой организм отреагировал практически моментально.
Сейчас я себя не ограничиваю в нутриентах. Я считаю, что мне нужны и белки, и жиры, и углеводы. При чем мне всё это нужно примерно в равных пропорциях. Я легко могу немного перебрать каких-то элементов в один день и не добрать в другой.
Третья проблема - невозможность остановиться на одном весе. Поясню...
Я худела очень постепенно. Процесс не быстрый. Были даже одно-двухдневные срывы с набором веса, после которых я опять возвращалась к похудению.
В итоге, я привыкла худеть, привыкла считать калории, привыкла себя ограничивать в еде. Дошло до того, что не могла ничего съесть, предварительно не взвесив и не посчитав. Это очень-очень плохо.
Тогда я весила меньше 52 кг. Моя минимальная норма по ИМТ - 52,5-54 кг.
И в то время я реально искала в интернете любую информацию связанную с маленьким весом. Не общую инфу, а конкретную с примерами. Её нет!! Я нашла только один пост от девушки- участницы фитнес-конкурса. Об этом и расскажу в комментарии.
Но могу однозначно сказать, что в недовесе нет ничего хорошего.
Я перестала фактически жить. Мне стало невероятно скучно и тоскливо. При этом я не хотела чего-то запрещённого, наоборот, я потеряла интерес вообще к любой еде. Да, и не только к еде... А ещё я помню свой постоянно что-то ищущий взгляд. Вдруг хоть что-то принесёт мне радость.
Что происходило с моим гормональным фоном, даже не представляю.
Как я из этого вышла. Для начала, я панически боюсь анорексии, поэтому постоянно следила за своим ИМТ. Похудев до ниже 52 кг, я уже понимала, что дальше сбрасывать вес нельзя, но не могла отказаться от счётчика и подсчётов.
Помогли муж и знакомые. Муж просто удалил счётчик с моего телефона и периодически проверял, что я не установила новый)) А знакомые, которых я редко видела, при встрече переживали за меня, думая, что я серьезно чем-то болею. Так к понятию, что хватит худеть, пришло и понимание, что я выгляжу ужасно))
Возвращать аппетит было сложно. Я буквально заставляла себя есть, стараясь не думать о калориях и прибавке веса.
Плюсом таких «качелей» стало желание пробовать всё новые и новые вкусы. Вот так и родился мой канал. По этой же причине, я никому не рекомендую каких-либо ограничений и всегда говорю: прислушивайтесь к своему организму.
Я ни в коем случае не хочу отговаривать худеющим от похудения. Только всё хорошо в меру.
Вот так мой недовес привёл меня к ухудшению здоровья, косметическим и психологическим проблемам.
