Ученые выяснили, что 10 минут пробежки улучшают работу мозга

Простая десятиминутная пробежка значительно улучшает работу мозга и поднимает настроение. К такому выводу пришли специалисты университета Цукуба (Япония). В исследовании приняли участие 26 здоровых мужчин и женщин, которые не занимались бегом.

Добровольцев разделили на две группы. Первая из них принимала участие в нескольких десятиминутных забегах, а вторая была контрольной. Для оценки изменения в активности мозга японские специалисты использовали тест Струпа, предполагающий сопоставление разных слов и цветов, а также инфракрасную спектроскопию. Кроме того, с помощью двумерной шкалы определялось настроение участников эксперимента.

Как отмечает издание "Ридус", итоги исследования были опубликованы в журнале Scientific Reports. Согласно им, легкий бег в течение десяти минут усиливает локальный кровоток в различных областях префронтальной коры, то есть отделе головного мозга, отвечающем за принятие решений, самоконтроль, постановку целей и другие важные когнитивные функции.

Помимо этого, бег положительно сказался на настроении добровольцев. Все они отметили улучшения.

Так как многие функции префронтальной коры головного мозга свойственны только человеку, то проведенная работа проливает свет не только на преимущества бега, но и возможную роль физических нагрузок в эволюции людей.