Как защититься от ОРВИ и гриппа. Несколько простых советов. Уберегите себя от болезни!

Чтобы укрепить иммунитет в сезон простуд, советует Александр Карабиненко, доктор медицинских наук, профессор кафедры госпитальной терапии РНИМУ им. Пирогова, важно вовремя лечить свои болячки, и не допускать их перехода в хроническое состояние. Также необходимо соблюдать простые правила, которые знает каждый из нас, а именно:

1. Здоровый сон

Во-первых, высыпаться! В течение сна наш организм не только набирает, но и восстанавливает силы, а также борется с воспалительными процессами.

2. Тепло!

Во-вторых, одеваться тепло! Длительное переохлаждение – это серьёзный стресс, после которого сопротивляемость организма резко падает.

3. Правильное питание.

В-третьих, питаться правильно! В нашем рационе обязательно должен присутствовать белок, а это: мясо, рыба, печень и яйца.

4. Соблюдайте гигиену

В-четвёртых, избегать контакта с инфекциями! Находитесь подальше от чихающих и кашляющих людей. Постоянно мойте руки, промывайте нос.

5. Спокойствие и спорт!

В-пятых, закаляться! Сужение и расширение кровеносных сосудов – это гимнастика для нашего организма.

6. Избегайте стрессов!

«Улыбайтесь, господа, улыбайтесь», — фраза из знаменитого фильма должна стать руководством к действию.

Берегите себя и своих близких! Не болейте! Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух!»

7. Видео по теме: Грипп, ОРВИ, ОРЗ, простуда – как не заболеть детям и взрослым.

© Источник: http://obzhelp.ru