Кофе провоцирует мигрень или облегчает ее? Фармацевты обучат вас 8-ми принципам

В связи с недавним похолоданием и большой разницей температур между утром и вечером заболеваемость мигренью быстро возросла, и спрос на нее также увеличился. Следует ли страдающим мигренью отказаться от кофеина?

Согласно статье, опубликованной в журнале Nutrients 2020, механизм воздействия кофеина на организм очень сложен и изменчив, и может меняться в зависимости от типа тела и физиологии каждого человека, а также в зависимости от физического состояния, возраста и образа жизни.

Кофеин может быть причиной мигрени, например, он обладает мочегонным эффектом, что увеличивает потерю магния и влияет на нервно-мышечную передачу и нейротрансмиссию, а также может влиять на сон, косвенно вызывая мигрень.

Однако кофеин также может облегчать или лечить мигрень. Кофеин может эффективно подавлять связывание молекул, вызывающих мигрень, с их рецепторами в мозге, а также подавлять синтез и производство оксида азота в кровеносных сосудах, замедляя расширение кровеносных сосудов в мозге и уменьшая частоту мигреней и связанный с ними дискомфорт.

Влияние кофеина на пациентов с мигренью зависит от типа телосложения и субъективных ощущений каждого человека. Ниже приведены 8 рекомендаций по потреблению кофеина для людей, страдающих мигренью.

1. Кофеиносодержащие обезболивающие средства можно безопасно принимать во время приступов мигрени, но их следует использовать умеренно и в соответствии с рекомендуемой дозировкой и инструкцией по дозированию.

Кофеиносодержащие обезболивающие не следует использовать более трех дней в неделю, чтобы избежать перерасхода препарата и головной боли.

3. Страдающие мигренью должны помнить обо всех веществах, содержащих кофеин в их рационе, таких как чай, кофе, сильные обезболивающие, энергетические стимуляторы и т.д. Не превышайте 200 мг кофеина в день, что составляет примерно один большой латте или средний американо.

4. постарайтесь зафиксировать ежедневное потребление кофеина и время суток, чтобы избежать внезапного прекращения приема кофеина или перебоев в его потреблении.

5. Питьевой кофе - более рекомендуемый источник кофеина. Кофе имеет и другие преимущества для здоровья, например, снижает частоту инсульта, депрессии и болезни Альцгеймера.

6. если вы намерены отказаться от кофе или других продуктов, содержащих кофеин, снижайте потребление кофеина медленно в течение нескольких недель до полного прекращения и поддержания его уровня.

7. если у вас есть привычка пить кофе или регулярно употреблять кофеин на работе, вам следует сохранить эту привычку во время отпуска и не прекращать употребление кофеина, чтобы избежать внезапного прекращения его приема, которое может спровоцировать абстинентную мигрень.

Вместо кофеина вам следует более тщательно избегать других факторов, которые могут вызвать мигрень, таких как стресс, усталость, шум, яркий свет, гормональные изменения, сон, погода, алкоголь и т.д.