Мотивировать себя нелегко. Если вы похожи на многих людей, вы знаете, как это бывает:-Заводите будильник рано... а потом не можете встать с постели.-Пишете список дел... потом перегружаетесь и переходите к совершенно другим делам-Радоваться целям... а потом чувствовать себя виноватым за то, что не работает над ними. Кажется, что эти циклы никогда не закончатся, верно? И все это время вы чувствуете себя истощенным, разочарованным, полным сомнений в себе, и - иногда, только иногда - как будто вы провалились в бездонную яму тьмы и отчаяния. Наверняка есть способы найти мотивацию и - что особенно важно - оставаться мотивированным? К счастью, они есть. Вот 25 способов мотивировать себя, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть, и достичь своих целей.
Как найти мотивацию
1. Просто начните
Тем не менее, не зря мы слышали его миллион раз: он может творить чудеса.
Вам не всегда нужно бороться со своими эмоциями или обосновывать, почему вы должны что-то делать. Вы можете справиться с этими негативными чувствами позже, в нужное время. Вместо этого попробуйте отбросить все негативные эмоции и просто СТАРТОВАТЬ.
Как однажды сказал известный писатель Марк Твен: "Секрет успеха в том, чтобы начать".
2. Разбивайте задачи на маленькие шаги
Опять же, не зря так много людей рекомендуют использовать эту тактику при попытке мотивировать себя - иногда именно самые простые вещи, сделанные хорошо, работают лучше всего.
Помните, вы не можете делать все сразу. Вот почему художник Винсент Ван Гог сказал: "Великие дела делаются серией маленьких дел, собранных вместе".
Вот метод, который поможет вам найти мотивацию для выполнения дел: Запишите на листе бумаги, что вам нужно сделать. Затем запишите все шаги, которые вам нужно сделать, чтобы это произошло. И наконец, игнорируйте все, кроме того шага, над которым вы работаете.
Если вы попадете в поток, вам будет легче продолжить выполнение следующей задачи.
3. Создайте позитивный образ мышления
Получить мотивацию практически невозможно, если вы смотрите на ситуацию с негативной точки зрения. С другой стороны, позитивный настрой может зарядить энергией и помочь вам мотивировать себя.
Поэтому сделайте паузу и спросите себя: "Что хорошего в этой ситуации?".
Как сказала писательница Кэтрин Пульсифер, "если мы настроены на то, что день будет прекрасным, то обычно так и происходит".
4. Создайте чувство благодарности
Когда вы поймете, что застряли в рутине, может показаться, что мотивировать себя невозможно. Поэтому прежде чем пытаться мотивировать себя, сделайте шаг назад и постарайтесь оценить свои чувства.
Когда вы чувствуете благодарность к себе, вам гораздо легче оставаться мотивированным.
Одним из самых быстрых способов почувствовать себя хорошо является практика благодарности - практически невозможно одновременно чувствовать себя подавленным и благодарным.
Чтобы практиковать благодарность, начните с того, что запишите три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что угодно - утренний кофе, домашнее животное или даже удобный стул, на котором вы сидите.
В идеале, вы можете сделать это частью своей ежедневной рутины, чтобы найти ежедневную мотивацию.
5. Будьте добры к себе
Когда вы медлите или совершаете ошибку, очень легко корить себя. На самом деле, если вы похожи на многих людей, вы можете обнаружить, что внутренне "разговариваете" с собой в грубой форме.
Если вы заметили, что делаете это, сделайте паузу и постарайтесь говорить с собой ласково. Вы не стали бы так разговаривать с кем-то другим, так почему же вы так поступаете с собой? Вы заслуживаете своей доброты.
Постарайтесь вспомнить о своей истинной ценности как человеческого существа. Затем позвольте себе мягко вернуться к поставленной задаче.
6. Будьте конструктивны
Когда вы осознаете, что совершили ошибку, или наконец-то вернетесь в себя после сеанса откладывания, у вас появляется золотая возможность учиться и совершенствоваться.
Спросите себя: "Почему я совершил эту ошибку? Как я могу избежать повторения этой ошибки в будущем?".
Если вы сделаете это и будете действовать в соответствии с полученными знаниями, вы превратите ошибки в возможности.
Предпринимательница Арианна Хаффингтон сказала: "Нам нужно принять то, что мы не всегда будем принимать правильные решения, что иногда мы будем лажать по-крупному - понимание того, что неудача не является противоположностью успеха, это часть успеха".
7. Сократите список дел
Списки дел могут помочь нам организовать наши задачи и сосредоточиться на главном. Однако они также могут настолько перегрузить нас, что в итоге мы будем откладывать выполнение дел еще больше.
Поэтому, если вам трудно сохранять мотивацию, сократите список дел до более удобного размера.
Каждый день выбирайте не более трех задач и сделайте их своим новым списком дел. Затем игнорируйте все пункты, кроме первого. Возможно, со временем вы обнаружите, что можете взять на себя и более длинный список дел.
8. Ставьте достижимые цели, которые вас увлекают
Если цель кажется вам слишком большой или недостижимой, она может вызвать у вас чувство тревоги и страха. Это верный способ не дать себе развить мотивацию.
На данный момент откажитесь от целей, которые вас парализуют. Вместо этого выберите достаточно захватывающие цели, которые помогут вам мотивировать себя, но не настолько большие, чтобы вы застыли перед ними.
Как сказал политик Теодор Рузвельт: "Смотрите на звезды, а ноги держите на земле".
9. Представьте свое будущее, если вы не изменитесь
Этот совет поможет легко вдохновить себя: вместо того, чтобы сосредоточиться на желаемых переменах, представьте себе жизнь, которая будет у вас, если вы не сохраните мотивацию.
Спросите себя: "Какой будет жизнь через год, пять лет и десять лет?".
Вот мотивационная цитата анонимного мудрого человека: "Вы можете испытать либо боль дисциплины, либо боль сожаления. Выбор за вами".
10. Размышляйте о том, как далеко вы продвинулись
Как часто вы делаете паузу, размышляете и оцениваете, как далеко вы продвинулись?
Если вы похожи на многих людей, вы, вероятно, не отдаете себе должное за весь тот рост, через который вы прошли.
Уделите несколько минут тому, чтобы закрыть глаза и вспомнить свои успехи, какими бы маленькими они ни были - переживите и прочувствуйте их.
Делайте это часто, чтобы помочь себе оставаться мотивированным.
11. Напоминайте себе "зачем"
Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook****, сказала: "Мотивация приходит от работы над тем, что нам небезразлично".
Найдите время, чтобы записать три причины, по которым вы хотите найти мотивацию для выполнения дел. Хотите ли вы улучшить свою физическую форму, получить образование, сэкономить деньги или начать бизнес?
Почему?
Продолжайте придумывать ответы, пока не найдете те, которые помогут вам оставаться мотивированным.
12. Безжалостно устраняйте отвлекающие факторы
Отвлекающие факторы - враг сосредоточенности. Если вы хотите получить мотивацию, вы должны устранить отвлекающие факторы.
Как сказал инвестор-миллиардер Уоррен Баффет: "Разница между успешными и очень успешными людьми в том, что очень успешные люди говорят "нет" почти всему".
Поговорка гласит: "Вы можете иметь все, что хотите. Однако вы не можете иметь все, что хотите".
Поэтому выключите свой телефон и оставьте его в другой комнате. Закройте дверь. Выключите музыку. Удалите отвлекающие приложения.
Напоминайте себе, что вы не наказываете себя - вы просто сосредотачиваетесь на своих целях. Затем вспомните, чего вы действительно хотите в долгосрочной перспективе.
13. Наведите порядок и чистоту
Очень трудно мотивировать себя, если вы не видите пол в своей спальне, а ваш стол выглядит так, будто на нем что-то взорвалось.
Слышали ли вы когда-нибудь выражение "опрятное пространство - опрятный ум"?
Каково ваше окружение? Оно опрятное, аккуратное и чистое? Или оно грязное и захламленное? Работайте изнутри и создайте обстановку, которая поможет вам оставаться мотивированным.
14. Измените свои подходы
Вы знаете поговорку: "Вы - то, что вы едите". А потребляем мы каждый день очень много - еду, музыку, подкасты, телевидение, социальные сети.
Поэтому, если вам трудно мотивировать себя, немного измените свой подход. Послушайте мотивирующие подкасты, прочитайте книгу или посмотрите вдохновляющее видео.
Это поможет вам освежиться, зарядиться энергией и найти мотивацию для выполнения дел.
15. Обратитесь за мотивацией к людям в вашей жизни
Некоторые люди заряжают нас энергией, другие - истощают.
Оратор-мотиватор Джим Рон сказал: "Вы - это среднее арифметическое пяти людей, с которыми вы проводите больше всего времени".
Поэтому, когда это возможно, ищите увлеченных, мотивированных людей, с которыми можно провести время. Позвольте себе окунуться в их позитивную энергию, и, возможно, вы тоже начнете развивать самомотивацию.
16. Попросите помощи у друзей и родственников
Если вам очень трудно мотивировать себя, попросите о помощи близкого друга или члена семьи. Вы можете попросить их поддержать вас и проконтролировать ваш прогресс.
Высказывание своих целей вслух кому-то другому поможет сделать их более реальными. Кроме того, если вы будете знать, что кто-то будет проверять ваш прогресс, вы с большей вероятностью будете следовать намеченному.
17. Следите за вдохновляющими людьми, которые мотивируют вас
Существует так много вдохновляющих людей, которые могут помочь вам мотивировать себя. Есть ли среди них предприниматель, учитель, музыкант или политик, который вас вдохновляет?
Вы также можете узнать, как люди, которыми вы восхищаетесь, сохраняют мотивацию, а затем применить эти уроки в своей жизни.
Как сказал древнегреческий философ Сократ: "Умные люди учатся у всего и у всех, средние - на своем опыте, глупые - уже имеют все ответы".
18. Послушайте песню для поднятия настроения
Если вам нужно быстро мотивировать себя, попробуйте воспользоваться этим суперпростым советом: послушайте любимую песню, которая поднимает настроение, вдохновляет и наполняет энергией.
Чтобы получить бонусные очки, танцуйте в это время как сумасшедший.
Затем, как только песня закончится, не делайте паузу - сразу же приступайте к действиям. Это может стать одним из ваших любимых способов поддержания мотивации.
19. Помните о своей силе и потенциале
Послушайте, вы могущественны и обладаете огромным потенциалом.
Иногда вам может казаться, что это не так, и вам даже может казаться, что я глупо говорю вам об этом, но это правда.
Писательница Элис Уокер сказала: "Самая распространенная причина, по которой люди отказываются от своей силы, - это то, что они думают, что у них ее нет".
Поэтому, пожалуйста, уделите время тому, чтобы копнуть поглубже и попытаться соединиться со своей внутренней силой и потенциалом - представьте, чего вы можете достичь.
Станьте неподвижными.
Затем прислушайтесь к тихому голосу в своей голове: "Ты можешь это сделать".
Спасибо за столь подробный и интересный материал, буду ждать ваши новые темы, с наступающим Вас Новым Годом, будьте здоровы и счастливы!