6 способов стать самодостаточным

Когда вы начинаете свой день, думаете ли вы о том, что вам нужно сделать сегодня, или вы сосредоточены исключительно на том, что делают другие? Если вам кажется, что ваш мыслительный процесс стал зависеть от действий других людей, вам следует знать, что есть несколько способов стать более самостоятельным. Создание своего личного пространства жизненно важно для понимания того, кто вы есть как личность. Хотя зависеть от мнения и помощи других людей может быть легко, это может стать очень нездоровым, и вы можете потерять из виду свою индивидуальность, если не будете осторожны. Быть самодостаточным может быть страшно, но это того стоит. Это поможет сделать вас сильным, независимым человеком, который не нуждается в одобрении окружающих. Несмотря на то, что просить о помощи никогда не вредно, важно стараться не зависеть только от мнения друзей или родственников. Например, если вы относитесь к тому типу людей, которые не могут принимать важные решения, не спросив мнения всех своих друзей, или вам крайне не комфортно делать что-то в одиночку, возможно, вы эмоционально зависимы от других. Вместо того чтобы продолжать вести себя подобным образом, вот несколько советов о том, как стать более самодостаточным.

1. Повысьте свою самооценку

Иногда, чтобы стать более самодостаточным, нужно заглянуть вглубь себя. Гордитесь ли вы тем, кто вы есть? Чувствуете ли вы уверенность в своих повседневных решениях? Более высокая самооценка может стать тем особым ингредиентом, который вы так долго искали. По словам клинического социального работника/терапевта Чамина Аджана, написавшего: "Вера в то, что вы не способны позаботиться о себе без помощи других, часто связана с низкой самооценкой. Вы можете расширить свои возможности, повышая самооценку и сострадание к себе. Если делать это, работая над освоением новых навыков, можно укрепить уверенность в том, что у вас есть возможность обеспечить собственное благополучие, что сделает вас более самодостаточным".

2. Перестаньте спрашивать разрешения у других

Зачем отдавать так много власти другим, если вы сами способны принимать правильные решения? Эмоциональная сила означает, что вы знаете, какие решения следует принимать, и не боитесь действовать.

Последнее, что вы хотите сделать, когда речь идет о стремлении к эмоциональной или интеллектуальной независимости, - это спросить, что другие думают об этой идее. Вы рискуете потерять свою силу и мотивацию, спрашивая у окружающих разрешения на продвижение своей идеи. Вместо того чтобы спрашивать разрешения у других, следуйте своей интуиции и делайте то, что вы уже знаете, что должны делать. Потому что иногда, когда вы спрашиваете разрешения у других, вы уже ищете ответ, который, как вы надеетесь, они скажут. Просто прислушайтесь к своему сердцу, и все волшебным образом встанет на свои места.

3. Научитесь спокойно относиться к своей независимости

Когда вы вырастете, вы можете пройти через сложные препятствия, которые сделают вас сильным, независимым человеком. Но иногда в жизни случается так, что вы теряете чувство независимости. Например, может быть, вы только что разорвали длительные отношения. Вместо того чтобы искать кого-то другого, на кого можно положиться, сделайте что-то, что поможет вам выйти из состояния зависимости. Заведите себе хобби, так как вам нужно научиться чувствовать себя комфортно в свободное время. Научитесь хорошим привычкам ухода за собой, включая достаточное количество сна, правильное питание, выделение времени для себя и хороший баланс между работой, учебой и жизнью.

4. Будьте более ассертивным

Хотеть, чтобы все были счастливы, - это неплохо, но и быть полным нахалом - тоже не просто, поэтому давайте будем реалистами: угодить всем никогда не получится. Когда вы ставите чувства других людей выше своих собственных, вы можете потерять фокус на том, чего вы действительно хотите от жизни. По словам Хронистера, "ассертивность - это черта, которая может бороться с чувством эмоциональной зависимости. Если мы утверждаем свои чувства, говоря другим, чего мы действительно хотим от них, мы не только получаем больше уважения в межличностном плане, но и становимся более эмоционально независимыми". Ассертивность - это выражение того, что ваши мнения и чувства имеют такой же вес, как и мнения и чувства других людей. Сохранение своей позиции, даже если она противоположна чужой, является признаком эмоциональной независимости".

5. Понять, что вызывает зависимость

Что, если я скажу вам, что зависимость от других может быть объяснена химическими веществами в вашем мозге? Понимание того, как работает ваш мозг и почему вы легко привязываетесь, может помочь решить эту эмоциональную проблему. Окситоцин - это химическое вещество мозга, благодаря которому млекопитающие чувствуют себя в безопасности в компании других людей. У оленя падает уровень окситоцина, если она уходит слишком далеко от стада, и он начинает чувствовать себя небезопасно... Когда вы знаете, что вызывает это чувство, с ним легче справиться. Вы можете сказать себе: "Я в безопасности, даже без стада" и найти новые способы заставить чувствовать себя в безопасности.

6. Проводите время с другими людьми

Легко стать зависимым от другого человека, если проводить с ним всё свое время. Даже если вы знаете этого человека как свои пять пальцев, это может стать нездоровым, если мысль о том, чтобы проводить время с другими людьми, вызывает у вас тревогу. По словам Хронистера, "полезно, чтобы ваши межличностные потребности были разделены, чтобы вы не были слишком зависимы от одного родителя, или партнера, или друга и т.д.". Возобновляйте дружеские отношения, заводите новые, проводите время с членами семьи и общайтесь, чтобы ваши потребности удовлетворялись сразу несколькими людьми".

Самодостаточность - это прекрасное поведение, к которому должен стремиться каждый. Она позволяет вам принимать свои собственные мысли и устанавливать здоровые привычки, и хотя наличие отношений в вашей жизни - фактор крайне необходимый, полностью зависеть от них не стоит. Если вы пережили тяжелый разрыв или вам просто нужно пересмотреть некоторые жизненные решения, надеемся, что несколько советов из этой статьи помогут вам достичь независимости, которую вы так долго искали.