Как не доконать себя в конце года (посвящается всем «отличникам», перфекционистам и достигаторам)!

Здравствуйте, друзья!

Конец года, предстоящие праздники, каникулы, реальное и метафоричное завершение года и (что иногда давит даже сильнее) начало нового года, «новой жизни», «нового счастья» и вообще...

Как не доконать себя в конце года посвящается всем отличникам перфекционистам и достигаторам

Все это не просто перегружает нас, но для кого-то становится непосильной ношей и тотальным выгоранием по всем фронтам жизни!

А если в нас живет достигатор, перфекционист и гонимы они жестким и бескомпромиссным внутренним критиком - то нам прямая дорога в «перегрев» от этого сказочного и волшебного периода года...

«Так что же, нам теперь вот так и погибать (разве что понимая от чего и почему)?» - спросите вы)

А я вам отвечу, друзья, что зная свои особенности психики и реагирования, мы можем хотя бы попытаться себе помочь, облегчить стресс и дать шанс пройти этот период «завершения и начала» ... а не проползти. - вдруг у нас получится?)

И вот мои несколько предложений, которыми вы можете попробовать воспользоваться:

1. Уже здесь и сейчас разрешить себе сделать не все и не сразу (или не все именно в этом году)

Если мы признаем в себе живого человека (а не робота), который может не все успевать и не все мочь - да, мы для себя самих обнажим собственную слабость, однако мы так снимем часть внутренней нагрузки.

И да, давайте договоримся, что невозможность что-то делать, именно все успеть, сделать все идеально и тому подобное - не делает нас тотально слабым и беспомощным человеком, а лишь дает нам возможность где-то сэкономить силы и сделать хотя бы что-то...

2. Давайте попробуем разрешить себе (хотя бы что-то) делать не идеально, не на «5+», а на «4-ку» или даже на «3-ку»

Так мы пробуем совладать с внутренним критиком, которому «что и как ни делай - все мало». И мы пробуем сработать на опережение - разрешим себе быть не идеальными хотя бы в каком-то отрезке времени - создавая шанс себе побыть без усиленного давления самих на себя.

3. Мы можем разрешить себе просить о помощи кого-то из близких (и не очень) людей

Если вам свойственно думать в стиле «хочешь, чтобы было сделано как надо - сделай это сам» - то вы наверняка часто испытываете перегруз. Кроме того вам может быть некомфортно просить о помощи по разным причинам (нежелание получить отказ, восприятие себя слабым и т.д.).

Однако в определенные периоды жизни может быть тяжелее, чем обычно и просить о помощи очень важно, чтобы хоть немного себя разгрузить. Ну а если нам страшно, что другие сделают не так хорошо, как мы - давайте вернемся к пункту №2!)

4. Ну и еще один пункт, который может помогать нам восстанавливать силы душевные, а за ними и физические - это релаксация

Мы можем целенаправленно выделять для себя минуты отдыха, когда «пусть весь мир подождет» (хотя бы 15 минут в день). Кроме того можем, в особенно напряженные периоды, подключать в свою жизнь медитации, психологические практики самопомощи и снижать проявление перегруза.

Вы можете найти их в интернете или воспользоваться той, что я создала для вас, пройдя ниже по ссылке.

В любом случае, нам с вами очень важно помнить, что после этого года наступит новый и основная наша ценность - это мы сами, а значит важно не растратить себя окончательно в этом году, чтобы было чем жить и радоваться в следующем (и последующих)!

Ваш психолог

Руслан Хастян