12 способов избавиться от похмелья

Мы знаем, что ходить в спортзал и есть спаржу, чтобы оставаться в форме, может быть утомительно. А иногда хочется выпить не только за ужином. Бокал красного вина, три бокала белого вина, затем текила или водка. Когда вы неожиданно просыпаетесь утром, в голове ощущение, что вы всю ночь играли в футбол, а в теле – чувство Армагеддона.

Полностью избежать похмелья невозможно (если только вы вообще не пьете), но вы можете предотвратить его как можно скорее, следуя следующим советам.

Советы

1. Освежите свой завтрак. Употребление алкоголя может привести к снижению уровня сахара в крови, поэтому утром лучше компенсировать это яблочным соком. Как правило, сок полезен при умеренном похмелье, но если у вас тяжелое похмелье, то лучше съесть что-нибудь с более высоким содержанием сахара в крови, например, кашу или белый хлеб.

2. Утром, когда вы почувствуете жажду, выпейте много воды. Верхние ткани мозга содержат много воды, и обезвоживающий эффект алкоголя заставляет эти ткани сжиматься, оказывая давление на голову. Поэтому на вечеринке следует чередовать каждый алкогольный напиток со стаканом воды.

3. Ешьте перед тем, как выпить. Если вы пьете на пустой желудок, алкоголь быстрее всасывается в ваш организм. Поэтому перед опорожнением бутылки рекомендуется съесть питательную пищу. Некоторые исследования показали, что полноценный прием пищи может снизить уровень алкоголя в крови. Что делать, если алкоголь не помогает

4. Избегайте темных напитков. Темные напитки, такие как красное вино, ром и виски, содержат в процессе брожения вещества, которые могут вызвать похмелье. Пропустите лишнее: виски вместо водки, красное вино вместо белого.

5. Пейте качественный алкоголь. Источник: Nihon Keizai Shimbun. Итак, как и следовало ожидать, мы не гордимся слишком дешевым виски, который можно купить в супермаркете.

6. Принимайте поливитамины. Алкоголь лишает вас таких питательных веществ, как витамин B12 и фолиевая кислота. Почему бы не принять мультивитамин утром, чтобы восполнить потери за ночь?

7. Никаких пузырьков! Если вы не хотите продлить утреннюю хандру, лучше избегать шампанского и шипучих напитков, содержащих алкоголь. Научно доказано, что пары ускоряют всасывание алкоголя и усугубляют похмелье.

8. Выйдите на свежий воздух. Хотя научно не доказано, что солнечный свет может уменьшить похмелье, получение большого количества кислорода на свежем воздухе может улучшить кровообращение и уменьшить последствия употребления алкоголя.

9. Ешьте продукты с высоким содержанием калия. Обезвоживание может привести к потере электролитов и воды. Замените эти продукты богатыми калием продуктами, такими как бананы и шпинат.

10. Яйца – это не просто вкусно. Яйца содержат таурин, который, как было показано, помогает печени восстановиться после употребления большого количества алкоголя. Яичницу можно готовить с большим количеством овощей, чтобы усилить ее антиоксидантные свойства.

11. Имбирный чай. Приступ похмелья может сопровождаться расстройством желудка, поэтому употребление имбирного чая поможет пищеварительной системе прийти в норму. Имбирь также помогает уменьшить тошноту.

12. Перестаньте веселиться. К сожалению, единственный надежный способ избежать похмелья – не употреблять алкоголь вообще. Поэтому, если на следующий день у вас запланировано важное мероприятие, лучше вообще не ходить на вечеринку или добираться туда на машине. И не беспокойтесь о том, что вам будет скучно. Всегда весело видеть, как твои друзья напиваются.