Грустный праздник: почему после Нового года развивается депрессия

Зимние дни дарят очень мало солнечного света. Многим людям приходится идти на работу в темноте, ровно как и возвращаться с нее. Холодная погода не располагает к длительным прогулкам, однако нас радует приближение новогодних праздников.

То чувство приятного беспокойства, которое нас охватывает перед Новым годом — это надежда и вера в чудо. Но как и все в этом мире, праздники имеют свойство заканчиваться. И вот тут многих из нас подстерегает депрессия, невозможность «вернуться в строй». С чем же связано это состояние, и как его можно избежать? На вопрос ответили специалисты.

Почему после новогодних праздников появляется депрессия

Каждый человек связывает на подсознательном уровне новогодние праздники с ожиданиями того, что наши заветные мечты исполнятся. Но реальность инертна, и на утро после шумного праздника мы просыпаемся с чувством несбывшихся желаний. Елка и праздничные салаты, точно так же как и подаренные вещи, уже не радуют, появляется тревога, что все останется так, как и было.

Потому многие люди, выходя после праздников на работу, чувствуют себя совершенно разбитыми. Депрессия — очень распространенное состояние во время зимних каникул, считает психиатр Борис Менделевич.

Специалист в области женского здоровья Дженнифер Видер говорит, что 2/3 всех женщин чувствуют себя опустошенным в первые рабочие дни после новогодних праздников. Тоске и сплину подвержены и мужчины, но немного меньше.

По словам клинического психолога Герберта Раппапорта, депрессия после новогодних праздников тем вероятнее, чем большее напряжение вы испытываете при подготовке к нему. Чаще других под ударом оказываются перфекционисты, стремящиеся создать для семьи либо коллег идеальный праздник.

Профессор клинической психологии Рональд Пайс говорит, что причины постновогоднего сплина кроются в глубинах нашей психики. Всеобщий ажиотаж и навязчивая реклама новогодней продукции повышает важность и значимость этого праздника. Человек начинает ждать от него перезапуска, обновления своей жизни. Но в большинстве случаев ничего такого не происходит, а значит мы заранее обрекаем себя на разочарование.

Кроме того, специалист пояснил, что единение с родными и друзьями, которое происходит во время зимних каникул, расслабляет нас эмоционально. И когда наступает время отправляться на работу, происходит «обрыв связи», потому человек чувствует себя более одиноким, чем прежде.

Как предотвратить постновогоднюю депрессию?

Советы специалистов в области психологии помогут пережить новогодние праздники в бодром настроении и легче вернуться к своим повседневным обязанностям:

не относитесь к Новому году как к чему-то сверхважному. Чем грандиознее ваши ожидания от праздников, тем больше поводов для расстройства. Запомните, что чудо случается именно тогда, когда на него меньше всего надеешься;

не берите ответственность за организацию праздничных мероприятий целиком на себя одного, разделите обязанности с другими людьми;

не теряйте связь с друзьями и родственникам после праздников. Организовывайте регулярные встречи, посиделки, тогда для депрессии не будет места;

входите в рабочий график постепенно, дайте себе время влиться в процесс и догнать свой привычный ритм;

думайте о том, что лишь упорный труд реально приближает вас к большинству ваших целей, а вовсе не новогоднее чудо. Праздники нужны для радости и выплеска эмоций, и это не такой уж ответственный момент.

Подробнее ➤