Совы против жаворонков: как режим дня влияет на креативность и успех .

Говорят, жаворонки счастливее и успешнее в работе, а совы креативнее и умнее ещё есть и голуби. Но если постараться, можно радикально перестроить свой распорядок. Разбираемся, как устроены хронотипы.

Жаворонки в 6-7 утра уже на ногах, они продуктивно работают до обеда, а в 21-22 часа уже спят. «Голуби» встают чуть позже жаворонков, весь день очень активно трудятся, ложатся спать около 23 часов. «Совы» крепко спят утром, до обеда у них минимальная работоспособность, зато вечером они начинают энергично работать, а спать ложатся далеко за полночь. По словам сомнолога Михаила Полуэктова, есть люди, которые предпочитают активно работать в утренние часы, есть — в вечерние: «Обычно разница в часах в таких предпочтениях не столь велика. Обычный человек, сбалансированный, чувствуют сонливость, как правило, в 9 часов, а «сова» — в 1 час ночи. 3-4 часа разницы между сбалансированным человеком и «совой». Однако человек — существо социальное и очень легко приспосабливается к требованиям социума». Тех, кто может назвать себя исключительно «совой», «жаворонком» или «голубем» — всего около 3%, причём среди женщин гораздо больше чистых типов, чем среди мужчин. Большинство людей относятся к смешанным типам. Источник:https://aif.ru/dontknows/eternal/1089530

Особенности жаворонков

Ложатся спать вечером.

Просыпаются ранним утром.

Чувствуют максимальный прилив сил в начале дня.

Теряют силы к 16–17 часам.

Если это необходимо, пытаются не заснуть в 22–23 часа.

В целом жаворонкам лучше удается строить карьеру. Им не сложно подстроиться под рабочий распорядок, выполнять задачи и общаться с коллегами в течение рабочего дня. Согласно исследованию Американской психологической ассоциации, у них по жизни больше позитивных эмоций.

Особенности сов

Ложатся поздно ночью.

Любят подольше поспать.

Чувствуют прилив сил днем и вечером.

Пик энергии ночью.

ощущают усталость после ранних пробуждений.

Так как многие организации работают в режиме «с 9 до 17», большинству сов трудно даются работа и учеба. По данным исследования 2019 года, опубликованного в журнале Nature, их естественный распорядок дня увеличивает риск возникновения психологических проблем. Однако в ряде научных работ доказывалось, что совы умнее, креативнее и обладают более высоким IQ по сравнению с жаворонками.

Подробнее:

Подробнее ➤ Считается, что наиболее приспособленными к настоящим условиям жизни являю тся голуби. Общепринятый режим труда и отдыха наиболее близок их биоритмам Жаворонков отличают очень высокие показатели здоровья, однако их биоритмы наименее пластичны, поэтому любая смена режима с утреннего на вечерний, тут же негативно отражается на их самочувствии. На первый взгляд кажется, что меньше всех повезло совам: рабочее настроение приходит к ним в тот момент, когда коллеги собираются домой, да и показатели здоровья сов гораздо хуже, чем у жаворонков.

Но ближе к 50 годам оказывается, что совы все-таки здоровее жаворонков, а все потому, что их адаптивные способности более высоки. К тому же совы, менее подвержены стрессам, их отличает более оптимистичный жизненный настрой, что нельзя сказать о жаворонкам, которые весьма склонны к состояниям депрессии и тревоги. Подробнее:Подробнее ➤