Доброго времени суток, мои дорогие друзья! Очень хочется чтобы данная публикация оставила важный след и разумное отношение, всех прочитавших, к своему здоровью!
Почему названа так тема? Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из угроз заболеваний и смертей. Более 18 млн. человеческих жизней на планете ежегодно уносят сердечно - сосудистые заболевания.
Именно у пациентов с ССЗ нарушение баланса в питании, избыток жиров и соли способны серьёзно ухудшить состояние здоровья. Поэтому ко всему, питанию особенно необходим разумный подход.
Многие кардиологические заболевания принято относить к диет-связанным болезням, которые провоцируются неправильным питанием.
Например, ожирение, как известно, повышает риск развития таких опасных для жизни человека заболеваний, как атеросклероз, артериальная гипертония, сахарный диабет, инсульт, инфаркт миокарда и другие.
На очередной пресс-конференции В.Кашталап д. м. н., профессор, заведующий отделом клинической кардиологии ФГБНУ «НИИ комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний», профессор кафедры кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии ФГБОУ ВО рассказал журналистам о способах профилактики ССЗ и других сопутствующих заболеваний с помощью специально разработанных для пациентов диет.
Например, так называемой DASH диеты.
Рекомендации по питанию в стиле DASH предназначались, в первую очередь, людям, страдающим от гипертонии. Однако этот план можно использовать в качестве модели здорового питания для всей семьи, так как она снижает уровень холестерина, уменьшает воспалительные реакции, оздоровляет сердечно-сосудистую систему. Эффективна для любых возрастных категорий – успешно используется для снижения артериального давления как у взрослых, так и у детей. Поэтому каждый может применять DASH-питание в своём рационе.
Правила диетического Даш-питания:
Ежедневно добавлять в рацион один фрукт или овощ. Например, в понедельник меню дополняется капустным или свекольным салатом, во вторник к салату добавляются 2–3 плода апельсина, а в среду можно в придачу съесть печеных яблок.
Свести употребление поваренной соли к минимуму – не больше чайной ложки в сутки, а затем не больше половины ложки. Нужно учитывать, что соль содержится и в продуктах питания, поэтому половина чайной ложки рассчитывается на приготовление еды и употребление ее в чистом виде.
Уменьшение в два раза количество потребляемого растительного и сливочного масла. Так, если до перехода на диету человек съедал с овощным салатом две ложки оливкового масла, то теперь он должен ограничиваться одной ложкой.
Молочные продукты с высоким содержанием жиров следует заменить обезжиренными – творогом, низкокалорийным кефиром и т. д.
Если человек не может отвыкнуть от перекусов между приемами пищи, то привычный фастфуд нужно заменить орехами или сушеными фруктами.
Съеденные 50 г изюма при этом станут достойной альтернативой сухарикам или булочке, при этом польза для здоровья окажется намного ценнее – изюм улучшает функционирование сердца, чистит сосуды и способствует снижению уровня холестерина.
В последние годы учёные все чаще говорят о том, что отдельные полезные продукты не работают изолированно: гораздо важнее регулярное употребление определенного «здорового» набора пищи и напитков. Подобная приверженность к правильному питанию позволяет избежать появления ведущих факторов риска ранней смертности и продлить годы жизни как пациентам, так и здоровым людям.
Правильное питание подразумевает употребление цельных продуктов, которые составляют 80-90% рациона. Они богаты питательными веществами и часто отличаются невысокой, но достаточной калорийностью. То есть от каждой порции будет больше пользы без ущерба здоровью и фигуре. Это обязательно крупы, злаки, овощи, фрукты, яйца, мясные, рыбные, молочные продукты, орехи, масла. Для разнообразия эту основу меню можно дополнять ингредиентами: суперфуды, специи, проростки, соевые и бобовые продукты, ягоды, семена.
А питание по принципу «средиземноморской диеты» позволяет улучшить обмен веществ, контролировать уровень сахара и холестерина в крови, нормализовать массу тела и артериальное давление.
Средиземноморская диета продлевает жизнь, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и поддерживает вес в норме.
Буквально месяц назад в списке нематериальных объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО появился еще один пункт – средиземноморская диета. Помимо исторической ценности, у этой диеты есть еще одна заслуга – помощь в борьбе с ожирением, заболеваниями сердца и сосудов и увеличение продолжительности жизни в результате.
Что про нее думают ученые?
Результаты различных исследований показывают, что люди, придерживающиеся канонов средиземноморской диеты, чаще становятся долгожителями. Один из основных ее компонентов – оливковое масло – защищает от повреждений печень, а нервную систему от болезни Альцгеймера и депрессии.
Обилие натуральных специй, использующихся при приготовлении блюд средиземноморской кухни, поставляет в организм антиоксиданты. По сути, это природные «консерванты», защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов и даже онкологических заболеваний.
Важно, составляя рацион здорового питания для сердца и сосудов, включить в него достаточное количество продуктов, богатых пищевыми волокнами, калием и магнием, полиненасыщенными жирными кислотами. Такая система позволит замедлить развитие атеросклероза, нормализовать артериальное давление, уменьшить отеки, одышку, а также снизить риск развития сердечных катастроф.
Для тонкой настройки обмена веществ организму нужны минералы: калий, натрий, кальций, марганец. При дефиците калия возможны нарушения сердечного ритма, утомляемость, слабость и боль в мышцах. К патологическим изменениям в миокарде приводит дефицит калия, магния, кальция, цинка и селена.
За последние десятилетия были получены серьёзные научные доказательства того, что сбалансированный пищевой режим помогает людям сохранять здоровье на продолжительное время и снижает риски некоторых хронических заболеваний и даже смерти.
Правильное питание, это то, что должно сформироваться в полезную привычку и стать частью образа жизни. Это важно не только для пациентов с заболеваниями сердца, но и всем тем, кто хочет как можно дольше сохранить сердце и сосуды здоровыми — ведь именно заболевания сердца являются причиной почти половины ранних смертей в нашей стране.
Обязательно при выборе той или иной диеты необходима консультация вашего лечащего врача.
Благодарю за уделенное время для прочтения! Будьте здоровы!
С уважением, Нина!
Вспомнилось:
Намерен жить вечно, пока всё идёт по плану...
Поделитесь своим планом.
Мне не жалко, только тогда запланированный срок уменьшится в два раза, а это изменение условий эксперимента...
Вот так всегда, поёт и стонет русская душа.
Желаю, Фёдор, чтобы все планы сбывались, Вы не огорчались. Берегите себя и своих близких!
Нина, Вы всё так правильно комментируете, что и пошутить не получается...
Фёдор, я очень люблю Ваши шутки, всегда правильно воспринимаю и очень им рада...
Федор! Доброго здоровья Вам!
Людмила, присоединяюсь к Вашему пожеланию!
Нина, а ещё говорят, что правильно потреблять овощи и фрукты, произрастающие в месте твоего проживания, как наиболее адаптированные к данному климату. Вот только чем по этой теории питаться жителям пустыни - не верблюжьей же колючкой?
Интересный момент. И вот какой я получила ответ...
Пищевые растения, произрастающие в регионе постоянного проживания человека, имеют родственные ему энергии, биохимический состав и баланс веществ. Ещё совсем недавно, при ограниченных возможностях транспортных перевозок, человек употреблял в пищу только то, что росло поблизости. Так было всегда, и в этом заключалась мудрость бытия. Человек и пищевые растения жили в одинаковых природных и климатических условиях, поэтому они использовали общие для них «биологические программы» развития.
Кстати, очень чувствительны дети к фруктам поставляем из других стран. Например, на бананы из Африки у детей возможна аллергия. Детский организм говорит о том, что данный фрукт ему противопоказан!
Светлана, благодарю, за интересный комментарий
Нина, рада, что тема немного дополнилась
Спасибо Вам, Нина
Очень интересная и полезная публикация. Всегда жду с нетерпением Ваши статьи. Очень важно питаться правильно.
Взаимно, Анна Александровна!
Нина, зарапортовались ?
Анна Владимировна , писала Вам
Ещё хорошо, помимо фруктово-ягодных диет и голоданий, побольше отдыхать, менять работу, род занятий, хобби, увлекаться творчеством или чемто по душе, спортом, прогулками или вязанием. Можно ещё поменять свой рацион питания, на более вкусненький и полезный, если подумать. А ещё, в завершении - собрать и выкинуть старую поломонную мебель накрайняк, а взамен купить современную, понравившуюся. За одно полезные физические упражнения повыполняете. А не тут сидеть целыми днями и ждать поддержки
Я себе вот новый столик и полочьку прикупил в Икее, а не старьё починял а выкинул его и непарился
Александр, Вы правы зарапортовалась окончательно, но я извинилась...
Сделайте скидку на мое волнение
Кроме того, публикации пишу не на конкурс, а для души.
Ведь, когда готовишь материалы обязательно черпаешь много полезного и для себя, разве нет? Вот это для меня важно...
По поводу полочек. Вы даже не представляете сколько много сделано на небольшом земельном участке у меня. Беседки, пристройка...Теплицы.
У меня даже есть собственная скважина на участке.
В этом году столько еще планирую сделать. Движуха постоянная...
Но в Кисловодск поеду обязательно!
Прямой конкурент нашим олигархам?
Нет, Инга, мне до олигархов.... Ведь я говорила, природа мое все. Когда ты с природой близок, она в долгу не останется, как и все в этой жизни. За всем что имеешь и несешь ответственность необходимо ухаживать, любить и лелеять...В этом году у нас была такая засуха и мы всей семьей решили данный вопрос. Нe в дeньгaх paдоcть, чинe или влacти: им дeлa нет - здоpов ты иль пpостужен. а верные и надежные друзья твоя настоящая опора...
Следующая статья - об этом?
Нина! Спасибо! Желаю исполнения желаний! Кисловодск - прекрасно. И я хотела бы. Но климат Кавказа мне не очень подходит, увы.
Инга, пишу о том что важно и полезно для каждого из нас. В противном случае, для чего мы здесь?
"И не нужно иметь семь пядей во лбу, чтобы понять, для чего Господь дает таланты людям : чтобы сеять разумное, доброе , вечное". Нет?
А почему песню (мою) удалили? В ней нет ничего неразумного, недоброго и невечного...
Вы способны и на более утонченные музыкальные варианты!
Во-вторых, я часто выхожу на свои странички, в том числе, и послушать приятную музыку... Не обессудьте...
Мила, но это будет конец мая, в Кисловодске в этот период очень комфортная температура. Я была неоднократно...
Анна Владимировна, простите великодушно!
Молодец Нина, исправляетесь
Узнавать и делать чтото новенькое - это благоразумно !
Александр, у меня нет слов, даже Анна Владимировна благосклонно отнеслась к моей ошибке. Как же мне хочется пройтись широко и с размахом по Вашим публикациям и ошибкам
Однако, не сойду до Вашего уровня... 
Живите... 
Будет и на моей улице праздник 
Инга, это бестолковка в Нинином волшебном лесу со скважиной - против Нины смуту мутить
Нина, я не против, если Вы в наших волшебных мирках, будете благоразумием заниматься, если есть время
Благодарю, Александр, Вы приглашаете, чтобы отыграться на мне... Ведь в Ваших мирках мне защищаться будет сложно и неприятно, стоит ли испытывать судьбу
Инга порой, не управляет собой, самомнение выше крыши...
Время покажет...
Похоже, это был рэп. Как минимум, претензия на него.
Инга порой,
не управляет собой,
самомнениё
выше крыши...
Йё!
Время покажет...
Как карта ляжет.
Йёё, йёё
Инга, рэп или не реп...
Предлагаю, недоразумение возникшее между нами закончить мирным путем и начать с чистого листа. 
Завтра праздник и входить в него с не совсем прятной ситуацией, было бы из-за чего, мне не хочется...Будем благоразумными людьми... 
Я просто заболела, поэтому не поддерживаю светскую беседу
Инга, прошу, главное, не волнуйтесь. Все будет хорошо, солнышко, держитесь... Периодически появляйтесь... Правда здесь тяжелая обстановка... Ситуация в Казахстане всех захлестнула. Прошу, держитесь...
Сама перенесла вирусную инфекцию, только что. Завтра пойду закрывать больничный.
Чем лечилась: арбидол- противовирусный, курс антибиотика - сумамед, цетрин - противоаллергический препарат, вит. С, и симптоматическое: против насморка и кашля. Обязательно вызвать врача, подберет тактику лечения, с учетом анамнеза и осмотра. Выздоравливайте, Инга!!!
Пить: чай с лимоном и медом, постоянно, если нет аллергии...
Инга пишет: "я просто заболела"
***
Нина пишет: "обязательно вызвать врача, он подберёт..."
***
Хорошо, если он вообще доберётся
Ко мне он три дня шёл, хотя идти 15 минут, но там по пути ещё миллион больных, каждый со своим анамнезом из анналов скрежалей
Представляете Нина !? какой он только инфекции ненасобирает и притащит к Инге
За чаёк спасибо и я его попью для профилактики
Я не сторонник по любому поводу обращаться к врачам. Если нет на то веской причины, Ну как в Полицию, например, а то можно и штраф получить за ложный вызов
Пральна, Малыш. Я не помню, когда последний раз живого доктора видела... Ещё его (а тем более её) в этот гадюшник заманивать, вешать на себя чужой обморок...
Ага, Ингачька
Сейчас доктора настрапалённые - больше сами нервов натрепят своей безграмотностью. Это типа тоже оказание помощи, и в этой помощи нуждаются те у кого нервы в порядке, а для любых результатов, нужна стрессовая ситуация, пока попка горит, из неё охотнее ищется лечение
Мая попка не старинный фанарь и не маяк... Шоб гареть всем заблудшим титаникам....
Александр, не стоит по одному, двум врачам судить обо всех эскулапах.
Сама вызывала врача, мне необходим был больничный. Пришла замечательная, грамотная доктор. Была без маски, очень внимательно осмотрела, согласовала лечение, практически ничего не добавила. Назначила встречу.
Что важно.
Грамотно изложить суть проблемы...Т.е. анамнез. Не стесняясь. Особенно лечение. Есть необходимость переспросить, вплоть, почему назначено именно данное лечение, возможны ли побочные явления, как принимать, чем запивать, сколько раз в день, на какой период и т.д.
Представляете, Александр, какое у нас инфекционное окружение ежеминутное, ежесекундное. Если слабый иммунитет, никакая маска не спасет.
Поэтому: правильное питание; достаточный, физиологический сон; движение; природа; здоровый, крепкий юмор; добрые человеческие отношения - это наше все...
У меня всегда такое чувство возникает, что народ пасует перед, белым халатом и той напускной важностью, которая присутствует на приемах.
Обстановка должна быть по максимуму благожелательная...
Что способствует постановке правильного диагноза и назначению правильного, адекватного лечения!
А у меня, Нина, возникает чувство, что врачи, судьи, чиновники, etc. проходят одни и те же курсы: Как психологически заплющить... А кто не прошёл — ведёт себя адекватно
Инга, мы сами позволяем себя заплющить. Страх... Вот в чем проблема. В отношениях между людьми должно быть, прежде всего, чувство собственного достоинства и уважение к людям, независимо, какой чин, должность, звание, ты имеешь...Нет?
Не все могут противостоять, даже имея это чувство
Так наш Малыш и не стесняется, Нина:
из анналов скрежалей
Инга, обратила внимание, Вы многих мужчин на сайте называете Малышами
: Владимира, Ивана, Александра..., единственно, Фёдора еще не рискнули назвать 
Что Вы в это слово вкладываете: рост, вес, возраст, м.б. интимные человеческие отношения, не понимаю
Вопрос без прикола....
Я его называю "Взрывом на макаронной фабрике" — какой уж тут малыш...
Человеческие отношения, без "интимные", ответ без прикола
Как пример: песня Цоя "Малыш"... я долго думала, что она посвящена девушке. Оказывается, маленькому сынульке... Поэтому слово "малыш" — очень многогранно.
Из анналов скрижалей. Многие древние историки называли свои книги анналами.
На старославянском языке слово «скрижали» означает «разделенные доски», при этом нет четкого указания, из какого материала они должны быть изготовлены...
По-моему ничего обидного...
Нееет, Инга. Просто, Фёдор, никогда не позволит так к себе обращаться! (малыш) Уважаю!
Надо завтра попробовать. Правда, здесь два Фёдора... С кого начать...
Нина - Вы молодец, исправляетесь
Исторические справки - это весело
Я не о том, что общаются два доктора: - будем лечить или пусть живёт
Я о том, что большенство болячек проходят сами собой, а не заслуга врачей и тем более лечение
В основном беспокойство вызывают уже хронические и необратимые нарушения здоровья. Когда иммунитет уже ничем помочь несможет, тогда остаётся только вызывать врача, навясчиво излагать про свои ноющие боли
И тогда работает опытный доктор, он на основе анамнеза и анализов ставит диагноз и назначает не лечение, а курс реабилитации - выполнение процедур, которые облегчат нездоровое состояние, боли.
Иногда, -да, пациету достаточно позитивного общения и всё хорошо нормализуется без таблеток
Инга пишет: "Малыш"
***
Нина, это просто высокомерное обращение, по итогам общения. Например на поставленые вопросы были получены невразумительные ответы, на которые способен только Малыш. А есть ещё Хулиганы, которые потому обижают, огорчают деток
Александр пишет: "достаточно позитивного общения и всё хорошо"
***
Со временем, к старости... человеку необходимо больше времени на восстановление здоровья и настроения, от многих стрессов и погодных условий. Так... если молодой человек, даже не заметит например: перепад температур или давления - будет делать свои дела не отвлекаясь на такие мелочи. То метеозависимым людям нужно время, поддержка, полезная или приятная процедура - перестроиться. восстановиться. Как Нине например, когда чувствует что на работе начинает гореть попка
то пора съездить в Анталию, попарить генеталию 
Хорошо, Александр, по твоим многочисленным просьбам я переношу тебя из своего списочка "малышей" в эксклюзивный листинг "Хулиганы", наверное, сиять тебе там в гордом одиночестве
Может, остудить, а то там будет шмат перегретого мяса
Нее
А то опять анналы скрежалей начнутся
- Не все болезни отступают перед: терапевтическими с процедурами и медикаментозными путями. Иногда требуется оперативное Хирургическое вмешательство
Инга, можешь называть меня - мой Хирург, отрежь лишний шмоточек
Александр, с гениталиями у меня все в порядке.
Ехать отдыхать , необходимо полезное совмещать с полезным.... 
Имею ввиду, отдых на кавказе сочетает всЁ необходимое для нашего здоровья: прекрасная лечебная база, терренкуры, минеральные воды, комфортный климат для многих заболеваний и возрастов, красавица природа... Главное, минеральные воды. Им нет цены. Александр, я по жизни продуман. Никогда не бросаюсь в омут с головой... На отдыхе все должно быть полезно, комфортно, красиво, удобно, интересно, и еще раз, полезно...
Нина, а я же родилась в регионе КавМинВод. Года 4 назад съездила туда, найдя в сетях родственников. А в ноябре мне написали, что тётя моя умерла. Я влюбилась заново в свою историческую родину... Ещё помечтала о летнем домике...
Ну вот так классно начиналось, кому что вкусно и полезно
А теперь - у меня с генеталиями в всё в порядке, - ещё помечтала о летнем флигельке
Я свои интерессы, тоже ранее в других темах излагал
Ещё я люблю поспать, вот только проснулся
С Рождеством
А раз пошла такая пьянка
Все полетели в вояж, вояж
Бутылочька вина в песенке нам сопутствует, поподробнее на 2.48 мин, кстати тоже, иногда и понемного полезно для здоровья (комуто выпить, а комуто вылить)
Инга, перечитал портянку, тебе не показалось ? -хоть Нина и хорошая и о полезном, много пишет в своём медицинском мирочьке. Но както это всё без гарантии... тобишь благоразумие, вовсе не предусматривает благополучие - всем. Да и вообще непредусматривает
А сама Нина, хоть и мед работник и знает как защищаться от болезней - заболела
Новую темку надо думать...
Пустота хуже воровства... (потом о водке ворошиловке вспомнил, вор шило в мешке не утаит) Или просто о сложном - когда мозг думает о сложном, то всё сложно. "Как выжить в сложном мире ? "
Где какбы создатель - есть. Возможно... Где-то. Но... вообще он не так думает как мы. Наверное... на воскресение готовься. Распишем темку !?
Благодарю, Александр, и Вас с Рождеством. На Ваши искрометные шутки-зацепки, ответила тем же. Ведь я тоже человек и мне порой хочется просто отдохнуть, пошутить и посмеяться... Не более...
Вы же обрадовались и тут же все представили, как мой промах. Эх Вы, Александр, вот как можно с Вами дружить и рассчитывать на Вашу дружбу. Ответьте сами...
Нина молодец.
Так беззастенчиво ответила: Александр, с гениталиями у меня все в порядке.
Я бы точно не смогла.
Инга, все постоянно друг друга узнают и удивляют, мы разные люди. Могу себе позволить вольность лишь только потому, что с анатомией человеческого тела, его физиологией и патологией знакома очень давно, причем в разговорах не позволяю себе никаких пошлостей.
В санаториях бываю только с целью воспользоваться целебными источниками, которых нет в нашей среде обитания не существует или есть в недостаточном количестве... С удовольствием всем рекомендую.
Я очень надеюсь, что Хирург (теперь Сашенька так просит его величать) возьмёт Вас в Кисловодск, исключительно с озвученной целью. Это ведь здорово, что в галереях в парках минеральные воды бесплатные
Александр, человеческие возможности нашего организма безграничны и беспредельны. Необходимо свято в это верить и надеяться на свои силы. Чудеса бывают и человек излечивается от самых серьезных заболеваний. Терпение и надежда...Кроме того, необходим толчок, поддержка, соответствующие условия и рядом люди-человеки, которые будут вселять уверенность в Вашу победу над болезнями. Чего Вам от души желаю...
Я посылаю Сашеньке пучок энергии
Пучок энергии это здорово. Речь идет не о разовых кратковременных дозах , а о постоянной, кропотливой, сердечной заботе, которая необходима человеку в ней нуждающейся...
Нина пишет: "Ответьте сами"
***
Это не дружба, а пьянка
Я же както писал, в те края куда Вы едете отдыхать - несобираюсь
Ничего про те края - незнаю. Ничего на Ваши требования сказать не могу, насколько там... - Нина пишет: "На отдыхе все должно быть полезно, комфортно, красиво, удобно, интересно, и еще раз, полезно"
Поэтому по дружбе, я не могу Вам советовать - ехать туда или нет
Найдёте надёжную компанию, собирающуся там отдыхать, то конечно можно, если так интересно
Я как и Инга, больше мечтаю о флигельке, пикнике - только в лесу... Примерно такой компанией, и таким комфортом
Хотя... в любом флигельке долго не протянуть
Как минимум, генеталии можно простудить
Александр, обычно если и еду, то в гордом одиночестве, развлекать никого не намерена. Терять время, которое для меня очень дорого понапрасну, не хочется! У меня дни бывают расписаны по минутам. Могу посоветовать, так как не раз получала в тех местах восстанавливающую терапию, с хорошим эффектом. Видела результаты, поэтому часто посещала те края. Последние три года никуда не выезжала. Обстоятельства. В этом году настраиваюсь, но не уверена, но очень хочется
еще разок съездить!
Так а чё о таком мечтать - такое ты сам можешь с колотить, а через 15 лет приватизируешь этот клочок, вместе с прибившейся девушкой
Понятно Нина
Удачи Вам - вояж, вояж
Чтобы усложнить и так непростой отдых с процедурами. Попробуйте на велике, будет вообще незабываемо
Хотя я бы не поехал на велике в другой город, но там полно чудаков и на Алтай едут и с Алтая в Крым - месяцами. Продумывают безопасный,маршрут, запасы одежды. денег, питание, погоду... в гордом одиночестве, Всё как Вы предпочитате
Инга... нее
Мечта должна оставаться мечтой. Всякие чудачества и фантазии не должны реализовываться
Александр, в Вашем варианте, Вы получаете удовольствие, мой вариант, прежде всего, полезность для здоровья...Рассчитываю долго жить (вечно)
Ваш вариант можно организовать в любом месте, в любое время. Мало интересного...
Однако, каждому свое...Доброй ночи...
Я спатки и на работу.
Приятных снов...
В воскресение попишимся на новой темке
Нина пишет: "мало интересного"
***
Почему не интересно ? Вы пробовали маршрут на работу, проехать не на автобусе в давке, в час пик, с кучей неприятных историй... А проехать на велике, наслаждаясь природой и газами камаза или в дождь быть обрызганым проезжающим автомобилем, а в следующий раз постараться объезжать лужи и камазы. А как полезно, рассказывать ? а на съэкономленные рублики. за неделю, месяц, купить бытылку вина и вылить в унитаз, это вообще даже неудовольствие, а кайф
Забыл добавить: сверкая отполированной попой прямо перед носом водителя камаза, чтоб ему ещё сильнее хотелось шваркнуть всю грязюку в эту сияющую цель
Нее
Инга, домик можно возить на велике за собой, продумывая маршруты, мимо нуждающегося в туалете водителя камаза
Хотя... я сто раз видел, они эти дела делают за камазом или прямо в камазе. Кстати тоже очень поезно, нетерпеть, а справить нужду побыстрее
А если верить историям дальнобойщиков, то у них там под койкой местом. вообще унитаз стоит. можно ехать и дела делать на проезжающих мимо велосипедистов
Нина пишет: "хочу долго жить"
***
Для этого надо верить в реикарнацию и родиться деревом Баобабой
Помните как Высоцкий поёт ?
1000 лет, где нибудь полюбому в полезном, даже святом месте Индии...
Да ладно, у дальнобойщиков же не шланги, как хоботы у слонов, такие же среднестатистические 10-14 см. Скорее, они себя и оросят...
Это раньше было, сейчас камазы вон какие, не меньше твоей двушки с соседями. Генеталию можно иметь с напёрсток, что только пинцетом доставать и не промахнёшься
Спи уже, мальчик-с-пальчик, утром будешь наперсток доставать
Так... про мой "напёрсток" - не мечтайте
Нина, вообще хитренькая, такого непьющего мужичька хочет "оттяпать"
мелькая пышными генеталиями
Благодарю, Александр! Прекрасная, искренняя музыка. Слова...
Угу
Такое ощущенице, в Вашей песенке Нина
что на роль любимой Джо Дассену, подошла бы - любая девушка на том берегу 
Мы тоже с Ингой, рады любой Звезде, которая светит нам в тёмном лесу
И пофиг на вокал, зато всё понятно, а то Севара вроде поёт хорошо но про что ? про глаза стрижа, оленя и снежную бабу
Александр, в жизни у каждого человека свои понятия и каждый все представляет через свою призму видения мира, человеческих взаимоотношений... Мое видение: принимать человека таким, какой он есть и не пытаться искать в нем то, чего нет и никогда не может быть...
Я — кроме Звезды Лакшми... Очень агрессивная
Я всегда честно начинаю слушать песни Сашиной любимки... Благо, у неё длинные музыкальные вступления. Но как только звучит её голос, у меня начинается расколбас
Да, Нина, как бессмысленно искать в автобардачьке лекарства...
Да. Ожирение и т.д. Но вот почему нету таких диет наоборот для тех кто хочет набрать. Я не склонен к полноте, быстрый обмен веществ. Был худым, даже спорт не помогал набрать вес. Поэтому пришлось использовать специальные гормоны для набора веса.
Необходима обязательная консультация врача - диетолога. В Москве это вполне возможно! Ведь причин может быть множество!
Может и хорошо, что Вы не набираете вес. Мастера боевого цигун, я читал, всячески избегают наращивания мышц, считая, что чрезмерные мышцы рассеивают энергию
Огонь!
Жизнеутверждающе! Благодарю, Георгий!