Как чтение влияет на здоровье: 8 не самых очевидных фактов

Что именно получают люди от чтения книг — это просто для удовольствия? Или есть преимущества, выходящие за его рамки?

Чтение книг приносит пользу как физическому, так и психическому здоровью, и эти преимущества могут длиться всю жизнь. Они начинаются в раннем детстве и продолжаются в старшие годы. Вот краткое объяснение того, как чтение книг может изменить ваш мозг и ваше тело к лучшему.

Чтение укрепляет мозг

Растущее количество исследований показывает, что чтение буквально меняет ум. Используя МРТ, исследователи подтвердили, что чтение задействует сложную сеть цепей и сигналов в мозгу. По мере развития навыков чтения эти сети также становятся сильнее и изощреннее.

В одном исследовании 2013 года использовали функциональное МРТ-сканирование, чтобы измерить влияние чтения романа на мозг. Участники исследования читали роман «Помпеи» в течение девяти дней. По мере нарастания напряжения в истории все больше и больше областей мозга загорались активностью. Сканирование мозга показало, что на протяжении всего периода чтения и в течение нескольких дней после него связи между мозгом увеличивались, особенно в соматосенсорной коре — той части мозга, которая реагирует на физические ощущения, такие как движение и боль.

Чтение повышает способность сопереживать

И говоря о чувстве боли, исследование показало, что люди, читающие художественную литературу — рассказы, раскрывающие внутреннюю жизнь персонажей, — демонстрируют повышенную способность понимать чувства и убеждения других. Исследователи называют эту способность «теорией разума» — набором навыков, необходимых для построения, навигации и поддержания социальных отношений.

Хотя один сеанс чтения художественной литературы вряд ли вызовет это чувство, исследования показывают, что у постоянных читателей художественной литературы теория разума, как правило, более развита.

Чтение расширяет словарный запас

Исследования показали, что учащиеся, которые, начиная с раннего возраста, регулярно читают книги, постепенно развивают большой словарный запас. А размер словарного запаса может влиять на многие области вашей жизни, от результатов стандартизированных тестов до поступления в учебное заведение и возможностей трудоустройства.

Сегодня большинство работодателей стремятся нанимать людей с развитыми так называемыми soft skills («мягкие» навыки — коммуникативные навыки, которые непросто сразу отследить). То есть, способность эффективно общаться. Чтение книг — лучший способ познакомиться с новыми словами, выученными в контексте.

Чтение помогает предотвратить возрастное снижение когнитивных функций

Чтение книг и журналов — отличный способ сохранить ясность ума с возрастом. Хотя исследования не доказали окончательно, что чтение предотвращает развитие таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера, есть основания утверждать, что пожилые люди, которые ежедневно читают и решают математические задачи, поддерживают и улучшают свои когнитивные функции. И чем раньше вы начнете, тем лучше.

Чтение снижает стресс

В 2009 году группа исследователей измерила влияние йоги, юмора и чтения на уровень стресса студентов. Исследование показало, что 30 минут чтения снижает артериальное давление, частоту сердечных сокращений и чувство психологического стресса так же эффективно, как йога и юмор.

Авторы пришли к выводу: «Поскольку ограничения по времени — одна из наиболее часто упоминаемых причин высокого уровня стресса, о котором сообщают студенты, 30 минут одной из этих техник легко может быть включено в их расписание, не отвлекая от учебы.»

Чтение подготавливает вас к хорошему ночному отдыху

Для достижения наилучших результатов вы можете выбрать печатную книгу, а не читать с экрана — поскольку свет, излучаемый гаджетом, может мешать настроиться на сон. Если у вас проблемы с засыпанием, врачи также рекомендуют не читать в кровати.

Чтение помогает облегчить симптомы депрессии

Британский философ сэр Роджер Скратон однажды написал: «Утешение от воображаемых вещей — это не воображаемое утешение». Люди с депрессией часто чувствуют себя изолированными и отчужденными от всех остальных. И книги порой могут уменьшать это чувство.

Чтение художественной литературы может позволить временно покинуть свой собственный мир и погрузиться в воображаемый опыт персонажей, а научно-популярные книги по самопомощи могут научить стратегиям, которые помогут справиться с симптомами.

Чтение может даже помочь жить дольше

В одном исследовании в течение 12 лет наблюдали за 3635 взрослыми участниками и обнаружили, что те, кто читает книги, проживают примерно на два года дольше тех, кто либо не читал, либо читал журналы и другие средства массовой информации. Исследователи также пришли к выводу, что у людей, которые читают более 3,5 часа в неделю, вероятность прожить дольше на 23 процента выше, чем у тех, кто вообще не читал.

От себя добавлю приучайте детей к чтению, читайте сами и будьте счастливы.

https://www.mhealth.ru/health/health-faq/kak-chtenie-vliyaet-na-zdorove-8-ne-samyh-ochevidnyh-faktov/