Зависть. Что это такое и как с ней бороться.

Мы завидуем, когда у кого-то есть то, чего нет у нас. При этом мы хотим себе это: карьеру, деньги, счастливые отношения…

Недавно ко мне обратилась клиентка, которая не могла порадоваться за успехи своих друзей. Она хотела бы научиться радоваться, а не расстраиваться, когда у друзей случается что-то хорошее в жизни. Здорово, если эта конкуренция поддевает быть лучше, но что делать, если она подавляет: «я хуже»?

Почему так происходит?

Мы расстраиваемся, потому что создаем и проигрываем в искусственную конкуренцию с другими. Сравнение как бы помогает самоутвердиться [повысить свою значимость], определить кто в чем лучше, повысить свою самооценку.

1. Первое заблуждение такого подхода в том, что мы сравниваем качества личности и делаем вывод по всей нашей личности, обобщаем:

• она красивее, значит она лучше;

• он лучше меня публично выступает, значит он лучше;

• у них больше денег — значит они лучше…

Но можете ли вы назвать «самого лучшего человека» так, чтобы с вами согласились все? Такого нет. Всегда кто-то будет в чем-то лучше, но это не означает, что этот человек лучший во всем.

2. Второе заблуждение в том, что можно что-то «взять» у другого, но иного не брать.

Пример:

• взять «детей», которых у нас нет, но не брать бессонные ночи и переживания, когда они болеют;

• взять деньги, но не брать стресс их заработка, стресс от возможной потери денег или потерю смысла [когда деньги есть, но ничего не радует];

• взять «парня\девушку» которые есть у других при этом не брать ограничение свободы, ссоры, которые создают отношения.

Что делать?

Спросите себя: «Готов/а ли я поменять всю свою жизнь на жизнь другого? Не просто взять что-то одно не отдавая другого, а поменять жизнь на жизнь? Поменять все свое прошлое, свою внешность, своих родителей, друзей, школу, историю…

Возможно, это поможет осознать ценность того, что у вас есть. Если не поможет — тогда точно стоит обратиться на личную терапию.

Напомнить себе, что наши пути никак не связаны с другим человеком. Возможно, мы росли в одном окружении, учились в одном классе, но есть множество других факторов, которые определили нашу личность [про детерминизм я как-то делал пост тут

Если сравнивать себя с другим человеком, то важно сравнивать исключительно во всем. Задайте себе вопрос: «завидую ли я тому, что есть у меня, но нет у другого: геморрой, стресс, депрессия…?»

Закончу свои мысли фразой из книги Хагакурэ — практического и духовного руководства самураев: «Я не знаю, как побеждать других, я знаю, как побеждать себя». Сравнивайте себя с собой, а не с другими!