Как похудеть без усилий?

Чтобы иметь подтянутую, стройную фигуру, необязательно ходить заниматься на тренажерах. Важно больше двигаться и быть активным. Движение – жизнь и если лежать и лениться, то и ничего не хочется.

Чем больше ходим, тем больше сжигается жиров. При частой ходьбе увеличивается нагрузка, уходит набранный лишний вес.

С помощью шагов можно поддержать физическую форму. Прекрасный повод заставить себя часто выходить на улицу посмотреть что-то новое. Прежде надо подумать, какой дорогой идти, тихо или быстро, желательно подобрать место, там где ездит мало машин.

Идем спокойным шагом, двигая активно руками. Спина и плечевой пояс начинают работать. Когда мы идем, все тело приходит в движении, хорошо работают мышцы ног.

При подъеме в гору ноги обычно становятся тяжелые, так приливает кровь, при этом помните про руки: они должны тоже двигаться. Локти немного согните, как при беге. Небольшой наклон вперед поможет при нагрузке на спину.

Катание на коньках дает положительный эффект в похудании. Нагрузка на пресс, спину, плечевой пояс, ноги. Покрутитесь, попробуйте, даже если вы плохо стоите на коньках, можно взять с собой друга или подружку и, придерживаясь вместе, проехаться.

Забавная, но полезная тренировка. Когда бежишь, приходится ловко уворачиваться и делать непроизвольные наклоны. Выйдет отличная зарядка и ряд упражнений. При этом получаете положительные эмоции.

Лепим знакомых с детства снеговиков, но больших в диаметре – примерно метр. Так работают ноги и руки. Большой шар требует сил, необходимо катить, подталкивая его вперед. В ходу мышцы плечевого пояса, икроножная, четырехглавая в результате наклонов и поворотов. Теряются лишние калории, получаете заряд хорошего настроения.