​​Про личные границы

Вообще эта история с границами сейчас достаточно популярная, и про неё не писал только ленивый. Обычно это второй пост психолога в соцсетях, который занялся личным брендом. Идет сразу же после рассуждения на тему, чем психолог отличается от психиатра. Что уж говорить про очарованных инстаграмных баб-волшебниц с какими-то всратыми чек-листами про любовь к себе.

Вот там про границы тоже написано. Но что-то вдохновлённо размазанное, как гороховая каша. Поэтому тоже выскажусь.

Я понимаю под границами ощущение того, как с вами можно и как нельзя. Какое поведение / отношение считается приемлемым, а какое не очень. И если вам срут на голову и нигде ничего не волнуется - вот это тоже ваши границы и проходят они именно тут. До-пус-ти-мо. Если дискомфорт есть, значит границы нарушаются. И у всех этот заградительный заборчик разный! Эталона нет. Всех под одну гребенку нельзя дотащить. Кому-то рили будет ок, что ему на голову насрут. И он имеет на это право.

Вот вы скажите, ну Саш, а как тогда меняться. Если нет понимания, что правда происходит какой-то п*здец. И живут люди с говном в голове и на голове. Терпят.

Тогда будет несчастье и дезадаптация. Тяжело и невыносимо. Просто причина не будет осознаваться. Такие люди приходят ко мне и говорят, что им плохо-плохо, но вроде всё хорошо-хорошо. Все живы и здоровы. И вообще за работу и отношения они очень держатся. Другого же не найдут.

Поэтому прежде чем работать с границами, надо понять, где они у вас проходят. А также, где фонит и неприятно.

Любимое мое упражнение:

Берите листочек, делите на три колонки и пишите:

🧁 Как с вами можно

🧁 Можно, но со скрипом

🧁 Нельзя

Теперь представляем как бы хотелось, чтобы было в идеальном мире. Вот этот зазор нам и нужен. Начинаем разбираться, почему не так, как надо и с помощью чего можно это изменить.

Пример: гейские шутки на работе.

Тут можно и обратную связь грамотно давать, и х*рачить в ответ. Забанить ирл гражданина или вовсе работу сменить. У всех по-разному бывает. Поэтому не всегда разговор - это ответ на все проблемы этого мира. Да, это круто, важно, необходимо. Но это если у противоположной стороны мозг имеется. А если вместо него в голове маргарин, то увы.

Так что пишем, думаем и проверяем варианты, как подтянуть реальное к желаемому.