Для защиты от старения мало пить коллаген и витамины, делать массаж и покупать хороший крем. Каждый день пища, которую вы кладете рот, либо делает вас моложе, либо, наоборот, отбирает ваши минуты в пользу старости.
Хватит стареть!
Запомните три буквы — КПГ (конечный продукт гликации). Именно он приводит
- к ранним морщинам,
- дряблости кожи,
- тусклому цвету лица.
Допустим, вы перешли на здоровый образ жизни — купили фермерские яйца, готовите салатики, покупаете курочек у знакомых, морепродукты в лучших магазинах. А приготовление еды на гриле создаёт КПГ, жареная корочка "разрушает" вашу молодость и красоту.
Важно не только то, ЧТО мы едим, но и КАК ГОТОВИМ.
К чему ещё приводит КПГ:
- мутнеет хрусталик (привет, катаракта!),
- появляется пигментация кожи — гликация способствует повышению активности меланоцитов, которые отвечают за выработку меланина,
- возникают атеросклероз, остеопороз,
- происходит поражение ДНК, возможен оксидативный стресс,
- уменьшается подвижность суставов,
- снижается функция почек.
Как правильно готовить
Попробуйте тушить, запекать, жарить на медленном огне, избегая коричневой корки.
Средняя продолжительность жизни нашего поколения — 77-79 лет, а молодость уходит от нас значительно раньше, хотя тело человека способно прожить 120 лет.
Если вы восполните все дефициты, то будете жить эти годы активно в красивом теле. Старение проявляет себя болезнями. Старение и есть болезнь. С возрастом ухудшается память, увядает кожа. Увы, нет волшебной таблетки, которая бы повернула время вспять, поэтому так важно поддерживать организм хотя бы правильным питанием.
Советы по правильному питанию
- Потребляйте меньше продуктов животного происхождения, такие как красное мясо, сыр, курица, рыба.
- Убирайте весь сахар, в том числе избыток ягод и фруктов.
- Кушайте брокколи, авокадо, который содержит жиры омега, много калия для сердца, биотин, антиоксиданты, является иммуностимулятором, снижает "плохой" холестерин и повышает "хороший”.
- Семена чиа, льна, тыквы, амаранта богаты кальцием и омега 3, они необходимы для здоровья костей и сосудов.
Какие добавки необходимы для молодости кожи
Коллаген
1-й и 3-й тип коллагена улучшат состояние кожи, а 2-й тип полезен для связок и хрящей. Сочетайте приём с витамином С для лучшего усвоения.
Кремний
Является частью структуры соединительной ткани. Дефицит может приводить к остеопорозу и даже кариесу. Синтез коллагена организмом снижается при дефиците кремния, и мы быстрее стареем. Он делает кожу плотной, эластичной, упругой. Где его взять? Кремнием богаты:
- хвощ полевой,
- бамбук,
- крапива,
- дикий рис.
- Метилсульфонилметан (сера)
Входит в состав соединительной ткани, стимулирует выработку внутрисуставной жидкости, необходим для здоровья суставов.
Розмариновая кислота
Препятствует разрушению свободными радикалами коллагена. Оздоравливает сосуды.
Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.
Источник: http://gestyy.com/eahpH3
Благодарю. Взяла на заметку!