Чек-лист: эти убеждения сделают вас невротиком

Пройдитесь по списку фраз-установок — проскакивают ли они в вашей повседневной речи или в мыслях?

✔️ Я обязан невозмутимо переносить все трудности в моей жизни.

✔️ Я должен быть совершенным (другом, родителем, сотрудником, супругом, любовником — подчеркните своё).

✔️ Я должен всё предусмотреть заранее.

✔️ Я не имею права испытывать и тем более демонстрировать свой страх или гнев.

✔️ Я должен быть уверен в себе в любой ситуации.

✔️ Мои чувства должны быть постоянными: полюбил — значит навсегда.

✔️ Я обязан любить всех своих детей одинаково.

✔️ Я не имею права причинять людям неудобство.

Такая категоричность загоняет нас в жёсткие рамки, которые не дают нам по-настоящему чувствовать. Это путь к неврозу.

Что делать?

Быть бережнее к себе. Если поймали себя на мысли, похожей на те, что есть в чек-листе, спросите себя: «Что самого страшного произойдёт, если я не сделаю/не добьюсь/вдруг почувствую, и т.п.». И ответьте себе на этот вопрос.

Как правило, всё немного проще, чем мы привыкли себе представлять. Кроме того, такие разговоры с собой учат нас быть более понятными самому себе, принимать себя и свои эмоции как есть. А значит, позволяют расслабиться и жить в радость.