Питание для сладких снов, советы от эксперта
Бессонница стала настоящей проблемой современного человека. Стрессы, гаджеты, неправильное ...
Бессоница, может не сбой а бунт?
В современном мире постоянной гонки за продуктивностью сон часто воспринимается ...
Прерванный полдень: почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Вы регулярно просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги? Это не мистика, а наука. В это время заканчивается цикл глубокого сна, и организм производит кортизол — гормон стресса, готовящий вас к пробуждению.
Тихий бунт: почему ваш мозг отказывается спать и что он пытается вам сказать?
Добро пожаловать в эпоху «кризиса бодрствования», где бессонница — это не медицинский диагноз, а симптом чего-то большего. Традиционная медицина видит в бессоннице расстройство, которое нужно лечить.
Исследование указывает на двустороннюю связь кишечного микробиома и бессонницы
Менделевское рандомизированное исследование, опубликованное в журнале открытого ...
Как быстро снять усталость дня
Каждый день нас утомляют работа, быт и отношения. К вечеру мысли о прошедшем дне мешают расслабиться и настроиться на сон. Аффирмации — короткие позитивные утверждения. Применённые перед сном,...
Средство от бессонницы
Меня тоже часто мучила бессонница, и я нашёл этому причину: дело в том, что мы долго не можем уснуть когда нас мучают какие-то мысли и не отпускают нас. Часто советуют считать мысленно, но это редко помогает.
Мыслей, и чувств дивный полёт... Новая песня!
Какая прелесть ночная тишина, когда звёзды сияют словно бриллианты на тёмном бархате неба! Эта лунная ночь – настоящий дар для души, пробуждающий воображение и вдохновляя на творчество. Именно в такие моменты,...
03:19
🟩Бессонница, мышечные спазмы, зуд стопы? Всё это можно лечить отваром луковой шелухи. Народная медицина дешевле, чем препараты из аптеки
Шелуха лука кажется нам безобидной, а иногда и мешающей упаковкой на луковице. Мы просто ...
Как одна настройка в смартфоне омолодит ваш мозг на 10 лет
Неожиданное открытие ученых: две недели без интернета = минус 10 лет возрасту ...
Я явился, откликнувшись на твой зов!
Анатолий, или просто Толик, пристрастился к выпивке много лет назад и получал от этого удовольствие. Для живущих по соседству и случайных приятелей-собутыльников он, несмотря на свои шестьдесят восемь,...
Как улучшить качество сна?
Первое, с чего я начала, — это организация спального места. Оказалось, что наше окружение играет огромную роль в качестве сна. - Темнота. Я купила плотные шторы, которые не пропускают свет с улицы.
Усталость от эмпатии
Усталость от эмпатии – это теневая сторона сочувствия, когда постоянное погружение в чужую боль истощает эмоциональные ресурсы. Это состояние, при котором способность к сопереживанию притупляется,...