Как обычная прогулка возвращает спокойствие и чувство контроля
В мире постоянного шума, новостей, дедлайнов и бесконечных уведомлений природа остаётся одним из самых простых и доступных способов снять стресс. Даже короткая прогулка в парке может снизить уровень тревожности,...
4 причины, почему вы просыпаетесь уставшими — даже после выходных
Бывает, мы вроде бы отдыхаем — смотрим сериал, листаем ленту соцсети, едим что-то вкусное. А утром всё равно чувствуем себя выжатыми. Почему так? Дело в том, что отдых и восстановление — это не одно и то же.
Бессоница, может не сбой а бунт?
В современном мире постоянной гонки за продуктивностью сон часто воспринимается ...
Прерванный полдень: почему вы просыпаетесь в 3 часа ночи
Вы регулярно просыпаетесь в 3-4 часа ночи с чувством тревоги? Это не мистика, а наука. В это время заканчивается цикл глубокого сна, и организм производит кортизол — гормон стресса, готовящий вас к пробуждению.
Город или деревня: где легче найти внутренний покой
Город — это вечный шум, яркие огни и бесконечный поток информации. Наш мозг работает на высоких оборотах: фильтрует звуки, ориентируется в толпе, реагирует на сигналы светофора и уведомления в смартфоне.
Когда отдых не помогает: как понять, что это уже истощение
Стресс — нормальная реакция нашего организма на давление, но когда нагрузка длится слишком долго, она перерастает в нервное истощение. Это состояние, при котором ресурсы психики и тела почти полностью исчерпаны,...
В США (ЦКЗ) предупреждают о «повышении» риска заражения вирусом.
Вирус, переносимый комарами в Китае, может вызывать лихорадку, боли в суставах, головную боль, мышечную боль, отек суставов и сыпь. Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) предупреждают,
Как починить себя, когда внутри все трещит по швам
Знаешь, как отличить простуду от воспаления лёгких? Так же и с психикой - иногда "просто плохое настроение" оказывается чем-то серьёзнее. Восстанавливать психику - это не про "взять себя в руки".
Практика быстрой перезагрузки
Представьте, что вы живёте на необитаемом острове, с рождения. И вы знаете только то с чем знакомы, с чем выросли на острове. 🌀Что вы видите, замечаете вокруг на острове, с чем хочется контактировать?
Случай из жизни, 1987 год: «Пусть будет так, как ещё никогда не было»
Иногда случается так, что военные, всю жизнь живущие по уставу, вдруг понимают: никакие ...
Когда рушатся шаблоны: случай из жизни, 1987 год
Иногда один поступок меняет всё. Иногда – одно выступление. Именно так случилось ...
Когда никто не знает, что делать. Случай из моей жизни, 1987 год
Эта история произошла в 1987 году, когда я учился, как уже говорил, в одном из высших военно-политических училищ. На тот момент я уже знал: партийная машина – самая мощная в стране – обратила на меня внимание.
Когда партийный молох дал сбой. Случай из жизни, 1987 год
После указанного разговора в кабинете начальника училища с ним, начпо и уполномоченным особого отдела, о котором я уже рассказывал в предыдущей статье, всё изменилось. Стало ясно: партийная машина,...
КНДР направит 5 тысяч военных строителей для восстановления Курской области
Северная Корея отправит в Россию около пяти тысяч военных строителей. Они будут работать в Курской области - восстанавливать повреждённую инфраструктуру. Об этом сообщил секретарь Совбеза РФ Сергей Шойгу.