Как можно поддержать себя, когда не на кого опереться? Рекомендации психолога

Часто слышу от своих пациентов, что оказавшись сложной ситуации, они остались один на один со своими проблемами, мыслями и переживаниями. Они рассказывают, что чувствовали себя одинокими, им не на кого было опереться и это усугубило и без того угнетенное психологическое состояние.

В такие моменты стоит вспомнить Остапа Бендера и его бессмертное “Спасение утопающих - дело рук самих утопающих”. А вспомнив, собраться с силами и найти способы вытащить себя из рутины проблем.

Об этом сегодня и пойдет речь. О том, как можно поддержать себя, когда не на кого опереться.

Итак, вот мои рекомендации, рекомендации психолога.

• Зрелый подход.

В любой сложный период, будь то возрастной кризис, сложные ситуации на работе или в личной жизни, важно быть справедливым к себе. Не стоит оправдывать себя и ругать на чем свет стоит предполагаемых виновников неудач. Но нельзя и корить себя за ошибки.

Зрелый подход заключается в принятии ситуации. Необходимо осознать собственный промах, проанализировать его и по возможности исправить, а не ругать себя.

Вы должны встать на свою сторону, но не вести войну с оппонентами. Найдите для себя слова поддержки, похвалите себя за то хорошее, что вы смогли сделать, за опыт который вынесли их сложной ситуации.

• Тренируйте внутренний стержень.

Его можно натренировать и укрепить и он, подобно мышечному корсету не даст сломаться в трудную минуту.

Тренируется он через победу над своими страхами. Вспомните, как в детстве вы боялись отвечать у доски, но подготовившись, вы вышли ответили, получили награду. Вместе с этим победили страх.

Не бойтесь браться за решение сложных задач, за выполнение сложных поручений. Ставьте себе цели и достигайте их. Причем это не всегда что-то связанное с риском. Такой победой может стать регулярное посещение стоматолога.

Борьба со страхами будет эффективнее при поддержке специалиста.

• Не замыкайтесь, не сторонитесь общества.

Поддержка зачастую приходит оттуда, откуда не ждешь. Но если вы закроетесь в четырех стенах и займетесь самоедством, вряд ли она вас найдет.

Соберитесь с силами и откройтесь внешнему миру, отправляйтесь, к примеру, в фитнес-клуб. Во-первых, занятия спортом эффективно снижают уровень стресса, во-вторых, это принесет пользу здоровью физическом. Плюс к этому, там масса людей и возможно, там вы обретете новых знакомых и друзей.

Можно найти клуб по интересам, или заняться обучением. Каждое новое занятие не просто отвлечет вас от проблем, но и поможет найти новых знакомых, которые смогут поддержать вас.

Друзья, любой кризис - это возможность личностного роста, и насколько вы ее используете, зависит в первую очередь от вас. Поэтому, не сдавайтесь, воспользуйтесь моими рекомендациями. В случае же, когда вы чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, обращайтесь за помощью к психологу.

А вам приходилось оставаться со сложными ситуациями один на один, без опоры? Что помогло справиться? Поделитесь своим опытом в комментариях. И не забудьте поставить лайк и подпишитесь на мой канал. Публикации в нем смогут помочь во многих сложных психологических ситуациях.