Фитнес для мозга.

Имеет мало общего с интеллектом или IQ тестами, а больше — с позитивным мышлением и аффирмации

⠀

Аффирмации — формулы самовнушения, помогающие настроить свое сознание на позитивную волну.

⠀

Выгоды, которые могут исходить от упражнений для мозга: от улучшения сна, который понижает тревожность до повышения самооценки.

⠀

1. Визуализируйте

Другими словами - «мечтательность», делает процесс визуализации веселым и захватывающим. Мозг не знает разницы между реальностью и фантазией, так что вы можете закрыть глаза в любое время, и он доставит вас к окружению вашей мечты. Визуализируйте цели и испытывайте все прекрасные чувства, которые приходят с ней. Делая так, вы будете более мотивированы, чтобы предпринять шаги для достижения этих целей.

⠀

2. Медитируйте

Какой замечательной и волнующей может быть визуализация, таким же мощным эффектом обладает медитация. Отодвиньте все мысли в сторону и сосредоточьтесь только на своем дыхании в течение 30 минут. Медитация не только уменьшает стресс, но и приводит к повышенной рабочей памяти и улучшению навыков по принятию решений.

⠀

3. Стоп многозадачности

Большинство из нас являются хронические мульти-задачными! Мы одержимы производительностью, не замечая, что перестарались и работаем в минус себе не только умственно, но и физически. Это негативно сказывается на функциональности рабочей памяти у пожилых людей. Находясь на работе или дома, начинайте делать только одну вещь, и вы заметите, что становитесь более спокойным.

⠀

4. Заведите ежедневник

Записывайте события в ежедневник один раз в день, либо, когда вы проснетесь, или перед тем, как лечь спать. Это является практикой, которая позволяет избавиться от умственного багажа и стать более непринужденным с самим собой и вашими обстоятельствами.

⠀

5. Читайте

Чтение является важной частью тренировки мозга. Погружение в книгу - отличное занятие, которое помогает вам изучать новые вещи в то же время как вы отдыхаете.

⠀

С таким большим количеством доказательств, которые поддерживают важность тренировки мозга, вы невольно заинтересуетесь, почему вы всегда уделяли так много внимания на другие формы упражнений, забывая о своем мозге.

Поддержи подпиской.

Всем добра!