Три продукта, которые нужно есть каждый день, чтобы убрать живот. Проверенный способ

Когда встаёт вопрос о похудении, врачи рекомендуют учитывать не только индекс массы тела, но и окружность живота. Именно этот показатель ярче всего показывает на эндокринное состояние здоровья.

У женщин талия не должна превышать 90 сантиметров в охвате, а у мужчин — 101 сантиметр. Если показатели выше, это тревожный знак и нужно обратить внимание на свой рацион и образ жизни.

А бывает, что человек не имеет лишнего веса, и форма живота практически в порядке (за исключением припухлости). Ни складок, ни барабана. Но имеет внутреннее ожирение, о котором может даже не предполагать.

Здесь роль играет висцеральный жир. Он откладывается не под кожей, а на внутренних органах, и увеличивает не только объём талии, но и риск проблем со здоровьем. Нарушение работы органов брюшной полости за счёт их сдавливания и смещения.

Гормональные проблемы, потому что висцеральный жир — это не просто жировая масса, а отдельный эндокринный орган. Он вырабатывает гормоны, которые нарушают гормональный фон в организме и влекут за собой массу серьёзных нарушений.

Как узнать, сколько внутреннего жира в вашем организме?

Сделать УЗИ органов брюшной полости, КТ или МРТ. Норма — это 10% от общей массы жира в организме.

Как уменьшить его количество и давление на органы

Первым делом нужно ограничить углеводы. Путем экспериментов учёные выявили, что к накоплению висцерального жира приводит не жирная пища, а углеводная и жиро-углеводная. Например, выпечка с жирным масляным кремом или сладости, жареные во фритюре. Сразу вспоминается старое доброе лакомство хворост. Вкусная штука, но какая вредная!

Но определённые жиры и углеводы нужны организму для избавления от висцерального жира.

Три продукта, которые нужно есть каждый день, чтобы убрать живот

Авокадо

Растительные и мононенасыщенные жиры, которые есть в его составе, необходимы для здоровой работы организма. Добавьте один спелый авокадо в ваш дневной рацион, и полезные жиры получите, и висцералку укоротите.

Корень имбиря

Второй продукт, который помогает уменьшить объём талии — это корень имбиря. Просто ежедневно добавляйте его в чай. Он содержит гингерол (который даёт тот самый жгучий привкус). Он снимает вздутие живота, ускоряет обмен веществ и помогает похудению.

Ягоды голубики

Третий продукт для борьбы с висцеральным жиром — ягоды голубики.

Употребление 200 грамм в сутки помогают глюкозе лучше усваиваться организмом, попадать в клетки и вырабатывать энергию, а не откладывать её жиром на внутренних органах.⠀

Продукты, которые можно употреблять без ограничения

• капуста (все виды), грибы, огурцы, помидоры, перец
• салат листовой, зелень, шпинат, щавель
• чай, кофе без сахара и сливок
• питьевая негазированная вода
• мясо (баранина, индейка, телятина, говядина). Курятину исключить, она содержит много гормонов и антибиотиков (курицу можно есть только домашнюю)
• рыба дикая
• кабачки, баклажаны, свекла, морковь, стручковая фасоль, редис, редька, репка, зеленый горошек (овощи можно употреблять в сыром, отварном, парном, запеченном виде, жарить не рекомендовано)

Использование жиров (масла, майонеза, жиров) в приготовлении блюд не допускается.

Источник: zen.yandex.ru.