Чтобы научиться плавать, в первую очередь необходимо отказаться от страха воды.
Для многих плавание является непокоренной вершиной. Однако данный вид спорта, согласно мнению экспертов, подходит людям всех возрастов и физических состояний. Во время плавания наш позвоночник не подвержен нагрузке, из-за чего заниматься спортом, держать мышцы в тонусе и даже сбрасывать вес становится интересно, комфортно и увлекательно. Однако для того, чтобы начать ходить, например, в бассейн, необходимо научиться плавать.
Пять шагов для того, чтобы научиться плавать
1. Привыкайте к воде
В первую очередь, чтобы научиться плавать, важно исключить страх воды. Многие избегают плавания только из-за страха утонуть, поэтому, только ступая на путь начинающего пловца, соблюдайте следующие рекомендации:
• Не плавайте в одиночку. Попросите кого-то опытного страховать вас.
• Учитесь плавать в воде, где нет течения. Отличным решением на первое время станет бассейн или уже известное вам неглубокое озеро с чистой водой.
• Не плавайте в глубоких водоемах и не заплывайте на неизвестные участки водоема.
• Не плавайте в непогоду: дождь, сильный ветер, грозу и так далее.
• Не плавайте в холодной воде. Так возрастает риск получения судороги конечностей, а ваши движения будут тяжелыми и скованными.
2. Научитесь держаться на воде
Погружаясь в воду, держитесь за край бассейна или за пирс руками и расслабьте ноги, позволяя им всплыть. Сначала это лучше делать на небольшой глубине, чтобы в случае неудачи коснуться ногами дна. Проделайте такое же упражнение, перевернувшись на бок и на спину. Делать его нужно до тех пор, пока вы не будете чувствовать себя комфортно.
Когда почувствуете, что уже умеете держаться на плаву, попробуйте отпустить борт бассейна. Расслабьтесь, перевернитесь на спину и позвольте воде держать ваше тело. Для удобства расправьте руки и окажитесь на воде в позиции буквы Т. Повторяйте упражнение до тих пор, пока не будете уверенно балансировать на воде всем телом.
3. Не паникуйте
Если вы заплываете на глубину, в которой не можете коснуться ногами дна, помните, что вы всегда можете перевернуться на спину и держаться на воде в таком положении, дав себе отдохнуть.
4. Отрабатывайте движение ногами
Ноги являются важным элементом в плавании. Держась за борт бассейна, двигайте ногами: перебирайте ими аккуратно и не спеша. Постепенно попытайтесь отпускать бортик и подключать к движениям ногами руки. При этом важно держать тело на плаву.
5. Начните изучать техники плавания с кроля на спине
Для этого лягте в воде на спину и, двигая ногами, поочередно поднимайте и опускайте руки, гребя ими над головой. При гребке пальцы должны быть сомкнуты, а ладони выпрямлены. Только после этого переходите к кролю на животе. Для дыхания вам понадобится выносить голову из-под воды на каждый второй гребок, поворачивая ее в сторону от руки, которой совершаете движение.
Только после реализации этих пяти шагов, вы можете приступить к изучению других техник плавания. Помните, что учиться лучше с поддержкой инструктора по плаванию.
Источник
Я думаю, что взрослым, как и детям необходимо преодолеть чувство страха.
Взрослым, по моему, это сделать проще. Они знают, что человек - это поплавок и не тонет, если только не наполнить его водой. Закрой нос и рот - и ты поплавок.
Меня научили в детстве традиционным на то время способом - столкнули с пирса в воду ( я пытался сам прыгнуть, но не решался). И я поплыл по собачьи к берегу. Выбрался из воды, пошел и прыгнул сам. Потом еще и еще. Было лет 7.
Плавать научился хорошо разными стилями.
Затем освоил с мальчишками прыжки в воду с 10 метровой вышки, которая была в 200 метрах от дома. Это пруд Ялтинский в Калининграде. В начале 60-х это был еще достаточно ухоженный открытый бассейн с проточной водой и сохранившейся хорошо вышкой и пирсами.
Верхняя площадка - на высоте 10 метров, нижняя - где то 3 метра с трамплином. Средняя - на 5 метрах.
Было отличное место летнего отдыха местных жителей, которые загорали на берегах бассейна. Многие выпивали, а потом лезли прыть с вышки, как правило, с верхней площадки. Иногда это выглядело не только смешно, но и страшно, когда вход в воду был плашмя. Но смертей не было. Прекрасный был обьект для отдыха на воде. Но очень быстро его превратили в грязную яму с попустительства властей, которые допустили слив в ручей Гагаринский, проходивший через бассейн, отходов трикотажной фабрики.
Спасибо, что делитесь опытом, есть благодарность к вам
Каждый народ имеет то правительство, которое он заслуживает. Из письма (от 27 августа 1811 г.) посланника Сардинского королевства при русском дворе графа Жозефа де Местра (1753—1821).
Все по факту