Как отличить депрессию от ковида?

Во время пандемии, плохой погоды, экономической ситуации, настроение само по себе не самое лучшее, но где находится грань между переутомлением от занятости и депрессией, выгоранием и маскировочной депрессией? Как распознать данный недуг и что возможно сделать своими усилиями.

Как себя проявляет депрессия?

Не каждое пониженное настроение является депрессия. Даже если ваш знакомый спит по 13 часов в день, это вовсе не показатель того, что он в депрессии. Многие "симптомы" депрессии являются соматическими, от истощения сил организма, авитаминоза, плохой экологической обстановки. Именно поэтому важно понять тонкую грань, когда же начинается именно депрессия, а не появился повод обратиться к терапевту или взять выходной.

Депрессия это регулярно (более 21 дня) сниженное настроение. Вас не радуют прежние хобби, не интересуют походы в кафе, встречи с друзьями.

Восприятие начинает угасать. Эффект черно-белого кино, когда все краски мира становятся тусклыми, воспринимаемого недостаточно, болезненно мало положительного. Постепенно уходят вкусы, предпочтения, а затем и мышление.

Именно поэтому в глубокой депрессии человек уже не может себе помочь, ведь он не может найти выход из ситуации самостоятельно, не видит тех возможностей, что есть.

Если вы заметили за собой симптомы...

Тогда следует разобраться в причинах депрессии. Постарайтесь припомнить события, которые привели вас к данному результату. Распишите на бумаге, что вас привело к депрессии, где вы сейчас находитесь (как себя чувствуете из-за депрессии) и куда вам нужно вернуться (что вам хотелось бы вернуть/приобрести).

Безусловно, вам следует и обратиться к психотерапевту/психологу для лечения депрессии (и лучше не затягивать, ведь депрессия прогрессирует и потом выбраться будет сложнее), но первичный анализ вы можете провести сами, чтобы выяснить, как вам выбираться. Данная информация также пригодится вам для продуктивной работы со специалистом.

Депрессия - комплексное заболевание. В нем есть компонент, корректируемый посредством психотерапии, а также медикаментозный. Применяя все рекомендации врача, вы сможете победить болезнь.